ျမန္မာတုိင္းရင္းသားအားလံုးစည္းလံုးညီညြတ္မွသာလွ်င္...

ျမန္မာတစ္ႏုိင္ငံလံုး၊ျမန္မာတစ္မ်ုိဳးသားလံုးကုိ ေကာင္းက်ဳိးမေပးေသာ မည္သည္႔ အေရးကုိမဆုိ
ျမန္မာတစ္မ်ဳိးသားလံုး၊တစ္ႏုိင္ငံလံုး အတုိင္းအတာနဲ႔ဆန္႔က်င္ပါက မေအာင္ျမင္ႏုိင္စရာအေၾကာင္းမရိွေပ။သုိ႔ေသာ္ယေန႔လက္ေတြ႔မွာထုိသုိ႔မဟုတ္ပါ။
လူမ်ဳိးစြဲ၊ေဒသစြဲလုိ႔ဘဲေျပာရမလား။ကုိယ္႔လူမ်ဳိး၊ကုိယ္႔ေဒသကုိ တုိက္ရုိက္ဒုကၡမေပးသေရြ႔
ကုိယ္နဲ႔မဆုိင္သလုိေနႏုိင္ၾကသည္။ကုိယ္႔ေဒသ၊ကုိယ္႔ပတ္၀န္းက်င္ကုိ လာထိမွသာလွ်င္
ထၾကြဆန္႔က်င္ၾကသည္။အမွန္တကယ္တမ္းျဖစ္သင္႔သည္မွာ ျမန္မာနိုင္ငံ၏မည္သည္႔ေဒသမွာ
ျဖစ္ေနေသာ အေရးၾကီးျပႆနာကုိမဆုိ ျမန္မာတစ္မ်ဳိးသားလံုး၏အေရးဟုသေဘာထားကာ
ညီညီညြတ္ညြတ္နဲ႔ ႏုိင္ငံလံုးဆုိင္ရာ ဆန္႔က်င္ကန္႔ကြက္ပါက မေအာင္ျမင္ႏုိင္စရာအေၾကာင္းမရွိပါ။
ဆုိလုိတာကရခုိင္မွာ ျဖစ္ေနတာဘဲငါတုိ႔ေဒသျဖစ္ေနတာမဟုတ္ဘူး။

အင္တာနက္ Speed ကို 300% ေလာက္ျမန္ေစတဲ႕ Net Speeder v45 Build 850 + Serial

                 အင္တာနက္ Speed ကို 300% ေလာက္ျမန္ေစတဲ႕ Net Speeder v45 Build 850 ကိုျမန္မာ
ႏိုင္ငံအတြင္းမွာ ရွိၾကေသာ Connection မေကာင္းတဲ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ အဓိက မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

Virus အေၾကာငး္ E-Book မ်ား

Virus နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ e-book မ်ားကို တင္ထားေပးပါတယ္။  virus အေၾကာင္း ကို ကၽြန္ေတာ္သိခ်င္လို႔တင္ထားတာပါ။ေနာက္ျပီးVirus အေၾကာင္း ေလ့လာလိုသူမ်ားအတြက္ အဆင္ေျပေစဖို႕အတြက္ပါ။ လိုခ်င္သူမ်ားရွိရင္ ယူသြားၾကပါဗ်ာ။

ထိပ္တန္း Android Application Download Website (၁၀)ခု

Android Device ေတြမွာ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳႏုိင္ဖို႔အတြက္ Application ေတြကို အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ အခမဲ့ ရယူႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။  ဒီလိုအခမဲ့ ရယူႏုိင္တဲ့ ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြဟာလည္း မ်ားစြာေပၚထြက္လ်က္ရွိေနၿပီး ထိပ္တန္း Android Application Download ဝက္ဘ္ဆိုက္ ၁၀ ခု အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

တင္းတိပ္ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းအရင္း

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တိတိ က်က်ကို မသိေသးပါဘူး။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ က အေၾကာင္းအခ်က္မ်ားစြာေၾကာင့္ တင္းတိပ္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း၊ သေႏၶတားေဆးမ်ား၊ ေဟာ္မုန္းအစားထုိး ကုသမႈ ခံယူျခင္း၊ မိသားစုရာဇဝင္မွာ တင္းတိပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါ ကုသ ေဆးေတြနဲ႔ အေရျပားကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခုိက္ခံစားလြယ္ေစတဲ့ တျခားေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ တင္းတိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဘယ္လိုေရြးလို႔ ဝယ္ရမလဲ

အဆိုးအေကာင္းေရြးခ်ယ္နည္း

အသီးအရြက္၊အသား၊ဥစတာေတြကို၀ယ္ယူရာမွာလတ္ဆတ္မႈ၊ႏုဖတ္မႈ၊အရင့္မွန္မႈေတြကိုသိရွိနားလည္ထား

ဖို့လိုပါတယ္။အခ်ိဳ့အသီးအရြက္ေတြကရင့္မွစားလို့ေကာင္းၿပီးအခ်ိဳ့ကႏုမွစားလို့ေကာင္းပါတယ္။ဒါေၾကာင့္

အသီးအရြက္ေတြအႏုအရင့္ပံုသ႑ာန္ေတြကိုေရြးခ်ယ္မႈမွန္ကန္ေစရန္ေရးသားတင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး

 

 

စေတာ္ဘယ္ရီသီး နီနီရဲရဲေလးေတြဟာ စားခ်င္စရာဆဲြေဆာင္ေနၿပီး အရသာလည္း ရိွလွသလို အာဟာရလည္း ျပည့္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလုိ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ ေပါမ်ားတဲ့ ရာသီမွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္ေအာင္စနစ္တက် သိမ္းဆည္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါ။

ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ရဲ႕စြမ္းေဆာင္မႈနဲ႔စားရမဲ႔အစားအစာမ်ား

အသားအေရႏုပ်ိဳလွပ က်န္းမာေစရန္ အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းမ်ား ျပည့္စံု ကုံလံု ေနရန္ လိုအပ္သည္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား သန္စြမ္းမွသာ အသားအေရသည္လည္း ဆက္စပ္လ်က္ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာမည္ ျဖစ္ေပရာ အသားအေရအတြက္ သာမက၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရေပသည္။

ေရွးေခတ္မွ ယခုေခတ္ထိပစ္ပယ္မရတဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အသီးအရြက္မ်ား

 ၾကက္သြန္နီ 

ေရွးထံုးစဥ္လာ အယူအဆအရ ၾကက္သြန္နီဟာ ၉၆ ပါးေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ဆိုၿပီး ႏိုင္ငံအႏွံ႔မွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အေရွ႕အလယ္ပိုင္း တိုင္းရင္းေဆး ဆရာေတြက ၾကက္သြန္နီကို ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသရာမွာ အသံုး ျပဳၾကပါတယ္။ ၂၀ ရာစုႏွစ္ အေစာပိုင္း ကာလေတြ မွာလည္း အေမရိကန္မွ ဆရာဝန္ Willian Boericke က ၾကက္သြန္နီကို အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြမွာ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။

မထင္မွတ္ထားေသာ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ

SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္အနာမျဖစ္ေအာင္

- SLS မပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းမသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နာနတ္သီးလိုမ်ဳိး အက္စစ္ကဲတဲ့အသီးေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွားယြင္းတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

၁။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ဆရာဝန္ျပစရာ မလိုပါဘူး

အေသးအမႊားေခါင္းကိုက္တာ၊ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တိုင္း လိုလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ေနာင္ေရး အတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကို အၿမဲတိုင္းတာစစ္ေဆးပါ။ ျဖည့္စြက္ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင့္ေနထိုင္မႈထဲမွာ ထည့္ေပါင္းပါ။ ရင္သားစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

၂။ တို႔ကေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးေနက်ပါပဲ

အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေဒါက္ျမင့္သံုးလက္မကေန ငါးလက္မအထိ ျမင့္တာေတြစီးတာေၾကာင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္လမ္းေလွ်ာက္ ရမယ္ဆုိရင္ ဖိနပ္အပါးနဲ႔ ႏွစ္လက္မေဒါက္ ဟာ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရေသာက္သံုးမႈနည္းသည့္ျပႆနာႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ

ေန႔စဥ္ ေရ(၂)ခြက္ထက္ နည္းၿပီး ေသာက္သံုးတဲ့ သူေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္မားဖို႔ အလားအလာ ပိုမိုျမင့္မား ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါသည္။ ေ သြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ဟာ ေ သြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားေလာက္ေအာင္ မျမင့္မားေပမယ့္ သာမန္ထက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပိုမို ျမင့္မားတဲ့သူေ တြ ၊ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအႀကိဳ ျဖစ္ပြားေနသူေတြ ျဖစ္ပါသည္။

ကိုယ့္ေတာမွာပဲကိုယ္ေပ်ာ္တယ္”

ဘယ္ေနရာ ဘာေပါတယ္ေျပာေျပာ
အေမေတာ့ ကိုယ့္ေတာမွာပဲ ကိုယ္ေပ်ာ္တယ္။

မနက္လင္း
ယာခင္းထြက္မလား...။

ကန္သင္းထက္
ဟင္းရြက္ခူးမလား...။

ကန္သင္းေကြ႕
ထင္းတစ္ေပြ႕ေကာက္မလား...။

ထေနာင္းရိပ္
ေခ်ာင္းထိပ္က ေစတီကိုဖူးမလား ...။

မဂ်ီး (မန္က်ည္း) ရိပ္
ပုတီးစိပ္မလား ...။

တစ္အိမ္၀င္တစ္အိမ္ထြက္
လက္ဖက္၀ါးမလား...
ထညက္ (ထန္းလ်က္) စားမလား...။

ကြမ္းတစ္ယာနဲ႕
လြမ္းစရာကိုပဲ ေျပာမလား...။

ေတးတစ္လိပ္နဲ႕
ေရွးအတိတ္ကိုပဲ ေျပာမလား...။

ကိုယ့္ေတာ ကိုယ့္ရြာ
ဒီအရသာ ဘယ္မွာ ရွာလို႕ ရပါ့မလဲ...။

ဒါေၾကာင့္မို႕
ဘယ္ေနရာ
ဘာေပါတယ္ေျပာေျပာ
အေမေတာ့.. ကိုယ့္ေတာမွာပဲ. ကိုယ္ေပ်ာ္တယ္..။

ေမာင္လင္းၾကည္

Credited to Myanmar Arts and Crafts

ျမန္မာဂ်ာနယ္မ်ား အလကားဖတ္ဖို႔ ....

ကၽြန္ေတာ္ ဂ်ာနယ္ဖတ္ခ်င္ရင္ တကူးတကလိုက္မရွာရေအာင္လို႔တင္ထားတာပါဗ်ာ။ ျမန္မာဂ်ာနယ္ေတြ
 ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေဒါင္းလုပ္ ယူနိုင္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္လည္းစံုပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့သူေတြကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။
မသိသူမ်ားလည္း သြားေရာက္ၾကည့္ရႈ ေဒါင္းလုပ္ယူနိုင္ပါတယ္ေနာ္။ လင့္ကေတာ့ ေအာက္မွာပါ။

http://www.myanmarjournaldownload.com/

ေမၿမိဳ႕သားေလး

ညီမေလးေစ်းေကာင္းရပါေစ........

Sorry ပဲ ညီမေလး ...
ကိုယ္ ဘာမွမတတ္နိုင္ဘူး။

မင္းအေမ ေနမေကာင္းတာ
မင္းေမာင္ေလး ညီမေလးေတြ ေက်ာင္းစားရိတ္လိုေနတာ
မင္းကိုယ္တိုင္အတြက္ ေရာင္းပန္းလွဖို႔ ၊ ေစ်းကြက္ဝင္ဖို႔
ပါတိတ္ ၊ သရီးစတက္ ၊ မီနီစကပ္ ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ ပါးနီ ၊ ေအာ္ဒီကလံုး
ကိုယ္မတတ္နိုင္ဘူးကြဲ႕
မင္းတို႔က မပဋာဆိုရင္ ကိုယ္လည္းပဲ ေမာင္ဒါသပါကြယ္။

Sorry ပဲ ညီမေလးေရ ...
မင္းရဲ႕ ဘုရားေပး လယ္တပြဲ
ႏွမ္းပဲစိုက္စိုက္ ၊ ဘူးပဲပ်ဳိးပ်ဳိး
ေႏြစပါး ၊ မိုးစပါးနဲ႔ သီးထပ္သီးညႇပ္
မျပတ္တမ္းစိုက္လည္း
ကိုယ့္မွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာဖိုးမရွိ
ဟိုေကာင္ေတြဆီမွာေတာ့ အာသာငမ္းငမ္း
အၾကည့္ေတြ ရွိခ်င္ရွိလိမ့္မယ္
ဒါကိုေတာ့ မင္းလည္းသိတယ္ ၊ ကိုယ္လည္းအသိပဲ။

အားေဆး.......

“အားေဆး အညိဳေတာင့္ႀကီးေတြ ေန႔တိုင္း စားတယ္”
“ေရဆူ အားေဆးျပားႀကီး တေန႔ ႏွစ္လံုး အျမဲစားတယ္ေလ”
“ထမင္းစားျပီးတိုင္း အားေဆးျပား ႏွစ္မ်ိဳး၊ သံုးမ်ိဳးေတာ့ ေန႔တိုင္း စားေနတာပဲ”

“စာအုပ္ထဲမွာပါတဲ့ အားေဆးေတြ ဖတ္ျပီး စားၾကည့္ေနတယ္”
အဆိုပါ “အားေဆး” ဆိုသည္မွာ အလြန္ ေရပန္းစားေနပါသည္။ အရြယ္မေရြး အားေဆးစားသင့္သည္။ အားေဆးစားမွ က်န္းမာမည္ဟု ယူဆထားေလ့ရွိၾကပါသည္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ တင္သြင္းတဲ့ အားေဆးဟာ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓာတ္ ေဆးျမစ္ေတြ အကုန္လံုး ပါဝင္ ေဖာ္စပ္ထားပါတယ္။ အခု ေရာင္းခ်ေနတဲ့ တျခားအားေဆးေတြ နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ျပထားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေဆးက အမ်ားႀကီး သာတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆးကို သံုးၾကည့္ပါ။ ညႊန္ေပးပါ” စသည္ျဖင့္လည္း ေဆးကုမၸဏီ အမ်ားအျပားက အလုအယက္ ေၾကာ္ျငာအားေကာင္းေနေသာ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါသည္။ အေရာင္အေသြး စံုလင္စြာျဖင့္ ဝယ္ယူေသာက္ခ်င့္စဖြယ္ ဆြဲေဆာင္အားလည္း အလြန္ေကာင္းပါသည္။

Buddhism Handbook (ဗုဒၶဘာသာလက္စြဲက်မ္း)

                       This E-Book is for all Buddhism's people. If you interested in Buddhism, you can download it.

For download....... Click  Here.


Maymyo Thar Lay

တစ္ေနကုန္ စြမ္းအင္အျပည့္ ရွိေနေစရန္ နံနက္ခင္းတြင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ သည့္ လွည့္ကြက္ ေျခာက္မ်ိဳး

အိပ္ရာ ႏိုးထကာစ နံနက္ခင္း အခ်ိန္မွာ အားအင္ အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္း ဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ခင္းကေန ညေနဘက္အထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ျကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေျခာက္မ်ိဳးကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ၿပီး အခ်ိန္သိပ္ၿပီး မၾကာဘဲ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ သံုးရက္ေလာက္ ၾကာခ်ိန္မွာ သူ႔အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ၾကေပမယ့္ ခံရခက္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါပဲ။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက Streptococci ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတတ္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းနဲ႔အတူ ေခါင္းကိုက္တာ နဲ႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းကို ျပန္လည္ကုသရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေတြေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အခ်ိဳမႈန္႔ဆိုတာ ........???

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမန္မာတယ္လီဖုန္းလမ္းညႊန္ website

MYANMAR TELEPHONE DIRECTORY
AND OFFICIAL YELLOW PAGE

 
http://www.myanmarteldir.com/

 

Myanmar E Lottery

အြန္လိုင္းကေန ၿမန္မာ့ေအာင္ဘာေလ ထီလက္မွတ္မ်ားကို တိုက္ႏိုင္ေသာ
Myanmar E-lottery ဆိုဒ္ သို႔ သြားေရာက္ကာ သိန္းဆုမ်ားကိုစစ္ၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္..။

http://www.myanmarelottery.com/ 

ေက်ာက္ကြင္းအေရးေတာ္ပံု

ဒီစာအုပ္ကေတာ့ လူတုိင္းသိၾကမွာပါ ... ခရစ္ယာန္နဲ႕ ဗုဒၶဘာသာတို႕ အေမးအေျဖ ျပိဳင္ပြဲေလးပါ ။
အရမ္းေကာင္းတဲ့ စာအုပ္ေလးပါပဲ ။ ဖတ္ကုိ ဖတ္သင့္တဲ့ စာအုပ္လုိ႕ ညြန္းပါရေစ ။
အျပင္မွာ ၀ယ္ရင္ ဘယ္လို၀ယ္၀ယ္ ၀ယ္လုိ႕ မရေလာက္ေအာင္ ရွားပါးလွတဲ့ စာအုပ္ပါ။ 


လိုခ်င္သူမ်ား ဒီမွာ ေဒါင္းလုပ္ယူလိုက္ပါ။
ဒါကေတာ့ ေနာက္ထပ္လင့္တစ္ခုပါ။ လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ႏွိပ္လိုက္ပါ။ 

ဒါကေတာ့ သခင္ျမတ္ဆိုင္ေရးခဲ့ၿပီး တရား၀င္ထုတ္ေ၀ခြင့္မရရခဲ့တဲ့ စာအုပ္ပါ။ ဒီမွာေတာ့ ေပၚကစာအုပ္
လိုမဟုတ္ပဲ အေမးအေၿဖေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားပါေနပါတယ္။ ဖတ္ခ်င္သူမ်ား ေဒါင္းလို႔ရပါတယ္။ 

လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ႏွိပ္လိုက္ပါ။

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား

ဆရာဝန္ေတြက သေဘာတူထားတာေတြ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္ပါမယ္။ ျမန္မာေတြစားသံုးၾကတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလ့လာမႈေတြ၊ သုေတသနေတြ အလြန္အားနည္းေနေသးလို႔၊ သတိသမၸဇဥ္ ဆင္ျခင္ျပီး စားသံုးသင့္ၾကပါတယ္။

• ကကတစ္ ႏွင့္ ၾကာဟင္း
• ကုန္းေက်း ႏွင့္ ပုစြန္
• ကန္႔ခ်ဳပ္နီ ႏွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး (သံပရာသီး)
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ လက္ဖက္
• ေၾကးခြက္ ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကုန္းငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ကန္စြန္းျမစ္ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔
• ၾကာစြယ္ ႏွင့္ ဝက္သား

မိန္းကေလးမ်ားဖတ္ဖို႔ပါ....

ကၽြန္ေတာ္ အိမ္ေထာင္က်လို႔ သမီးေလးေမြးရင္ ေပးဖတ္ဖို႔ ႀကိဳတင္စုေဆာင္းထားတာပါ။ လိုအပ္မယ္ထင္သူမ်ားလည္း လာေရာက္ Download ယူသြားၾကပါ။

ေလးစားလ်က္

ေမၿမိဳ႕သားေလး

စာအုပ္အမည္ = အပ်ိဳစင္တို႔သိဖို႔ေယာက္်ားတို႔အေၾကာင္း-၁
ေရးသားသူ = ကံခၽြန္
ဖိုင္အမ်ိဳးအစား = PDF
ေဒါင္းလုပ္ယူရန္ ဒီကို ႏွိပ္ပါ။

အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀တြင္အသံုး၀င္နိုင္မည့္ စာအုပ္မ်ား

   အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ေရာက္လွ်င္ အသံုး၀င္နိုင္မည့္ စာအုပ္မ်ားအား စုေဆာင္းထားပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္စုေဆာင္းထားသကဲ့သို႔ အသံုး၀င္မည္ထင္ေသာသူမ်ားလည္း လာေရာက္ Download လုပ္သြားနိုင္ပါသည္။

ေလးစားလ်က္

ေမၿမိဳ႕သားေလး

စာအုပ္အမည္ = ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္
ေရးသားသူ = ေဒါက္တာေအးေက်ာ္
ဖိုင္အမ်ိဳးအစား = PDF
ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

ကၽြန္ေတာ္ ျမန္မာတစ္ေယာက္ပါ.....

ကၽြန္ေတာ္ အခုတစ္ေလာစိတ္ထဲ ရွိေနတာေလးကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဟာ ျမန္မာ တစ္ေယာက္ပါ။ ျမန္မာျဖစ္ရတာကိုလည္းဘယ္တုန္းကမွမရွက္ခဲ့ပါဘူး။ကိုယ့္ေၾကာင့္ ျမန္မာျပည္ ျမန္မာနိုင္ငံ

သားေတြ အရွက္ရမွာကိုပဲ စိုးရိမ္ပါတယ္။

ဟိုအရင္တုန္းက ျမန္မာေတြဟာ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔တယ္၊ ေစတနာေကာင္းတယ္၊ သနား စာနာတတ္တယ္၊ ကူညီတတ္ၾကတယ္၊စည္းလံုးမႈရွိၾကတယ္၊ ကိုယ့္လူမ်ိဳး ကိုယ့္ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ စရိုက္ေတြအေပၚ ျမတ္နိုးတန္ဖိုးထားတတ္ၾကတယ္။ကိုယ္ပိုင္ယဥ္ေက်းမႈကို ေလးေလးစားစား ခံုခံုမင္မင္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းခဲ့ၾကတယ္။ ဒီလို အက်င့္ေကာင္းေတြနဲ႔ ရွိခဲ့တဲ့ျမန္မာေတြပါ။

အခုဆိုရင္ ျမန္မာျပည္အျပင္မွာတင္မက ျမန္မာျပည္တြင္းမွာပါအခုလိုအက်င့္စရိုက္ေကာင္း ေတြ

လွ်ာ့ပါးေနတာ ေတြ႔ေနျမင္ေန ၾကားေနရပါတယ္။ အခုလိုကၽြန္ေတာ္ျမန္မာျပည္ အျပင္မွာ ရွိေနတုန္း ခ်ိတ္ထမီနဲ႕ရင္ဖံုးအက်ီက်က်နန၀တ္ၿပီး မဂၤလာပါလို႕ျမန္မာလိုႏႈတ္ခြန္းဆက္ျပီးေျပာဆိုတဲ့ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးေတြရွိေနတာေတြ ေတြ႔ရရင္ အရမ္း၀မ္းသာမိပါတယ္။

ဖတ္ေစခ်င္ေသာ စာအုပ္မ်ား

 ကၽြန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္လည္း ဖတ္ခ်င္တဲ့ သူမ်ားေတြကိုလည္း ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာအုပ္ေတြကို Share ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁)။ ေဖျမင့္ေရးထားတဲ့ ဘာေၾကာင့္ခုထိမခ်မ္းသာေသးတာလဲ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္လို႔ရပါတယ္။

(၂)။ ေဖျမင့္ရဲ႕ တန္ဖိုးထားအပ္ေသာအရာမ်ား ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
သူ႔ကိုလည္းလိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းယူလိုက္ပါ။

(၃)။ ေဖျမင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္တြင္ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံပါ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

(၄)။ ေဖျမင့္ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈခ်မ္းသာသူခႏွင့္ ဓနဥစၥာ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
       ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါေနာ္။

(၅)။ ေဖျမင့္ရဲ႕ ဂ်ီးနိယပ္(စ) ထူးခၽြန္ထက္ျမက္မႈစာစု ဆိုတဲ့စာအုပ္ေလးပါ။
      လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

(၆)။ ေမာင္ေရေအး (ဟားဘက္တကၠသိုလ္) ရဲ႕ ေခတ္ၿပိဳင္အိုင္က်ဴ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
သူ႔ကိုလည္းလိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းယူလိုက္ပါ။

(၇)။ ေဒါက္တာမတင္၀င္းရဲ႔ အလုပ္နဲ႕ဘ၀ကိုတည္ေဆာက္ျခင္း ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

(၈)။ ေဒါက္တာမတင္၀င္းရဲ႕ အာရွနိုင္ငံမ်ားကိုဖဲ့ယူခဲ့ေသာနယ္ခ်ဲ႕မ်ား ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
လိုခ်င္ရင္ ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

(၉)။ ကာတြန္းဦးေဖသိန္းရဲ႕ စကားႀကီးဆယ္မ်ိဳး ပံုပမာ ဆိုတဲ့စာအုပ္ေလးပါ။
လိုခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီမွာ ေဒါင္းလုပ္ယူလိုက္ပါ။

(၁၀)။ ဦးႏုရဲ႕ မိတၱဗလဋီကာ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။
လိုအပ္ရင္ေတာ့ ဒီမွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

“တခါတရံမွာ နာက်င္ျခင္းက ခ်ဳိၿမိန္တယ္”

 ကုိယ့္ေဘးကလူ ျငဴစူမွာေၾကာက္လို႔ ထုတ္ေျပာခြင့္မရတ့ဲ 

အခ်စ္ဦးဇာတ္လမ္းေတြက ရင္ထဲမွာ 

ပိုၿပီး ၾကာရွည္ တြယ္ခိုေနတတ္တယ္။

တိုးတိတ္ တိတ္ဆိတ္တဲ့အခန္းေလးတစ္ခုထဲကို က်ေနာ္ ေရာက္ေနခဲ့တာပါ။ ကုတင္တစ္လံုးလို အသံုးျပဳထားတဲ့ ဆိုဖာခံုတန္းေလးေပၚမွာ ပက္လက္အိပ္ရင္းေပါ့။ မ်က္နာက်က္က ႏွစ္ေပမီးေခ်ာင္းေလးကို ၾကည့္ေငးရင္း က်ေနာ္ျပံဳးမိျပန္တယ္။ ဒါနဲ႔ဆို ျပံဳးမိတာ သံုးခါရိွေနၿပီ။ အခုအျဖစ္အပ်က္က သိပ္အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းမွန္း က်ေနာ္သိေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပံဳးမိတာ။ ဒီ ရွစ္ေပပတ္လည္ေလာက္ပဲ က်ယ္တဲ့ အခန္းထဲကို ဝင္လာျဖစ္တဲ့ ခံစားခ်က္ကိုက သိမ္ေမြ႔လွပလြန္းပါတယ္။ 

ပက္လက္အိပ္ေနရင္း ေဘးဘီကို ၾကည့္လိုက္တယ္။ အခန္းနံရံေတြမွာ ဓါတ္ပံုေပါင္းမ်ားစြာ ခ်ိတ္ဆြဲထားတယ္။ နဂါးပံုေတြ၊ ကင္းၿမီးေကာက္၊ အရိုးေခါင္း ၊ အသဲပံု၊ လိပ္ျပာ၊ ငါး ၊ ပန္းပြင့္၊  က်ား ၊ မီးလွ်ံ၊ ခ်ိန္ခြင္ ၊ ေက်ာက္ဆူး၊  ကႏုတ္ ၊ ၾကယ္ ၊ လ၊ ေန ၊ လက္ဝါးကပ္တိုင္ ပံုေတြ၊ ၿပီးေတာ့ စာတန္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ပံုစံမ်ဳိးစံုနဲ႔ ေရးထားတာေတြကို ေတြ႔ရမယ္။ အဲဒီပံုေတြအားလံုးက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားေပၚမွာ အေရာင္စံုေတာက္ပစြာ ထိုးႏွံထားတာေတြပါ။ ဒီေနရာက (tattoo )တက္တူးထိုးတဲ့ ဆိုင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုအျဖစ္အပ်က္က သိပ္အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းေနတယ္လို႔ က်ေနာ္ ေျပာခဲ့တာေပါ့။ 

အစာမေၾကျခင္းႏွင့္ ေလထျခင္းကင္းေဝးေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စားေသာက္ရမယ္ဆိုတာ သိၾကၿပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အစာဆိုတာ အမ်ားအားျဖင့္ ျပဳျပင္ဖန္တီးမႈ နည္းတဲ့ သဘာဝအစားအစာေတြ ျဖစ္ၿပီး ဒီအစာေတြကို သင္ရဲ႕ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းက ထိထိေရာက္ေရာက္ မေခ်ဖ်က္ႏုိင္ရင္အာဟာရေတြကိုသင့္ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္သလုိအစာမေၾကျခင္းနဲ
႔ေလထျခင္းေတြကိုလည္းခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ေလထျခင္းေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံ ေလလည္တာနဲ႔ ေလခ်ဥ္တက္တာေတြက ျပႆနာ မရိွေပမယ့္ အၿမဲလိုလို ေလလည္ေနမယ္။ ေလခ်ဥ္တက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူအမ်ားၾကားထဲမွာဆုိရင္ ရွက္ရံြ႕စရာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ ေလထျခင္းကင္းေဝးေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

၁။ သင့္ပါးစပ္ထဲက အစာေတြကို အရည္ျဖစ္တဲ့အထိ ညက္ေအာင္ဝါးပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းက အစာေျခလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ပါးစပ္ထဲမွာလို သြားေတြ မရိွၾကပါဘူး။ သင့္ပါးစပ္ထဲထည့္လိုက္တဲ့ အစာအတံုးအတစ္ေတြကို သင့္သြားေတြက ညက္ေအာင္ ႀကိတ္ဝါးေပးထားမွသာ အစာအိမ္ထဲေရာက္ရင္ ဒီအစာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္မွာပါ။

အရက္ေသာက္တဲ့အခါ သိထားရမဲ့ အရက္အေၾကာင္း

လူအမ်ားက အရက္ဟုေခၚၾကေသာ ethyl alcohol ဟာ အနည္းငယ္သာ ေသာက္သံုးလွ်င္ စိတ္ၾကြမႈကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးသူမ်ားတြင္ေတာ့ ပင္မ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ဖိနွိပ္ျခင္းျဖင့္ အအိပ္လြန္သည္မွ အသက္ရႈရက်ပ္ျခင္း ၊ အသက္ဆံုးရႈံးျခင္းတို႕ ကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။Alcohol ကို အစာအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္တို႕မွ စိမ့္၀င္ျခင္းနည္းျဖင့္ စုပ္ယူပါတယ္။ ေသာက္သံုးျပီး တနာရီအတြင္းတြင္ အူသိမ္နွင့္အစာအိမ္တို႕မွစုပ္ယူပါတယ္။ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္အူသိမ္တြင္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေသာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေသာပမာဏရဲ့ ၈၀ % ခန္႕ကိုစုပ္ယူျပီး ၊ အစာအိမ္မွ ၂၀ %ခန္႕ကိုစုပ္ယူပါတယ္။Alcohol ကို ခႏၶာကို္ယ္မွ စုပ္ယူမႈႏႈန္းဟာ အစာအိမ္တြင္ ရွိေသာ အစာ၏ပမာဏ၊ အစာအိမ္နံရံမ်ား ၏ အေျခအေန၊ စားထားေသာ အစာအမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ျပီး စုပ္ယူမႈႏႈန္း ကြာျခားပါတယ္။

တစ္ေန႔ ဘီယာ (၄)ခြက္ထက္ ပိုေသာက္ပါက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္

တစ္ေန႕လွ်င္ ဘီယာ(၄)ခြက္ထက္ ပိုမိုေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင္႔ ခႏၶာကုိယ္တြင္း အသည္းပ်က္စီးမႈႏူန္း ျမန္ဆန္ကာ ကင္ဆာေရာဂါေစမႈကုိ ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားထံက သိရွိရသည္။

"ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ဘီယာေသာက္သုံးတာ မ်ားလာတယ္ဆုိရင္ ဘီယာထဲမွာပါတဲ႔ အရက္ပမာဏက က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ ႏုိင္တယ္။ အရက္ပါတယ္ဆုိမွေတာ႔ အသည္းကုိ ထိခိုက္ မယ္၊ ၿပီးရင္ ကင္ဆာျဖစ္ဖုိ႔ အတြက္ ပုိၿပီးျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိသြား တယ္။"ဟု အလုံၿမိဳ႕နယ္ ၀င္းေဆးခန္းမွ အေထြေထြေရာဂါကု ေဒါက္တာျမင့္ဦးက ေျပာသည္။  

အမ်ိဳးထိလွ်င္ အရိုးထိေအာင္နာတက္တဲ့ႏွလံုးသား

ကၽြန္မ တို႕ ဗုဒၵဘာသာ ျမန္မာမိန္းကေလးေတြ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ဘက္ အေရြးမမွားရေလေအာင္ ဆင္ျခင္ ႏိုင္ဖို႕ကို သတိေပးလိုပါတယ္.... တခ်ိဳ႕ဗုဒၵဘာသာ ျမန္မာမိန္းကေလးေတြဟာ လူမ်ိုးျခား ၊ ဘာသာျခားေတြနဲ႕ မေတြ႕ခင္မွာေတာ့ အမ်ိဳးသားေရးစိတ္ဓါတ္၊ ဘာသာေရးစိတ္ဓါတ္ အျပည့္အ၀ ရွိေနတက္ၾကပါတယ္.. တကယ္တမ္းေတြ႕ၿပီးလို႕ ခ်စ္ႀကိဳက္သြားၾကၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပေထြး ကို အေဖရင္းထက္ေတာင္ ခ်စ္ၾကပါေသးတယ္...
       သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရ တခ်ိဳ႕ေတြ က ပညာတက္ၾကတယ္... ပစၥည္းဥစၥာေတြ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀တက္ၾကတယ္.. ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေရး စိတ္ဓါတ္၊ ဘာသာေရး စိတ္ဓါတ္ေတြ မရွိၾကေတာ့ လူမ်ိဳးျခားကိုလည္း လက္တြဲၾကဖို႕ ၀န္မေလးခဲ့ၾကပါဘူး... ဘာသာျခားကိုလည္း လက္ထက္လိုက္ၾကတာပါပဲ.. ဒါဟာ ျမန္မာတစ္မ်ိဳးသားလံုးအတြက္ သိပ္ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးသားေရးအႏၱရာယ္ပါပဲ.......
       ဒီအႏၱရာယ္ကို ေပါ့ေပါ့တန္တန္ သေဘာထားလိုက္မည္ဆိုရင္ ၾကာလာရင္ ကၽြန္မ တို႕ ျမန္မာတစ္မ်ိဳးသားလံုး မ်ိဳးတံုးေပ်ာက္ ကြယ္သြားႏုိင္ပါတယ္.. အခုခ်ိန္မွာ ဒီအႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ဖို႕ ျမန္မာတစ္မ်ိဳးသားလံုး အေရးတႀကီး လိုအပ္ေနပါၿပီ........

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိကလိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္

ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္ စာ ေရေသာက္သံုးျခင္း ျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မွုကို ျမင့္တင္ေပးျခင္း၊ ေသြး ေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ မနက္ေလးနာရီျမင္ကြင္း

 

ဒီဓာတ္ပံုဟာ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ စာၾကည့္တိုက္ရဲ႔ နံနက္ ၄ နာရီ ပါ။ ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းလို႔ ဘာသာျပန္ေပး လိုက္တာပါ။ ေအာင္ျမင္မွဳရရွိခဲ့သူေတြရဲ႔ေနာက္ကြယ္မွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ၾကိဴးစားအားထုတ္ခဲ့ရတာရွိသလဲဆိုတာကို ဒါေလးကသက္ေသ ျပေနပါတယ္။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ကဆရာေတြ ေျပာျပေလ့ရွိတာကေတာ့ သင္ဘ၀မွာစိတ္တိုင္းက်ဖို႔နဲ့ ေကာင္းတဲ့ေ၀ဖန္မွဳရခ်င္ရင္ေတာ့ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္မွာ ပညာသင္ေနတဲ့အခ်ိန္ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔ဖို႔အခ်ိန္မရွိဘူး။
ကမာၻ႔ထိပ္ဆံုးေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းအေနနဲ႔ ဟားဗတ္က နာမည္ၾကီးပုဂၢိဳလ္ေတြ အမ်ားၾကီးေမြးထုတ္ေပးခဲ့တယ္။ အဲ့ထဲမွာ ႏိုဘယ္လ္ဆုရွင္ ၃၃ဦး၊ အေမရိကန္သမၼတ ၇ဦး နဲ႔ နယ္ပယ္အသီးသီးက ထူးခၽြန္ထက္ျမတ္သူေတြပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဟားဗတ္ဟာ သူတို႔ရဲ. ေမြးရပ္ဇာတိျဖစ္ေနတာလဲ။ ဟားဗတ္ေက်ာင္းသားေတြဟာ ဘယ္လို စိတ္ဓာတ္ နဲ.ေတြးေခၚမွဳေတြကိုရရွိခဲ့ ၾကတာလဲ။ ဒီအေျဖကိုလူေပါင္းမ်ားစြာ လိုက္ရွာေနၾကတယ္။