အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွားယြင္းတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

၁။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ဆရာဝန္ျပစရာ မလိုပါဘူး

အေသးအမႊားေခါင္းကိုက္တာ၊ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တိုင္း လိုလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ေနာင္ေရး အတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကို အၿမဲတိုင္းတာစစ္ေဆးပါ။ ျဖည့္စြက္ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင့္ေနထိုင္မႈထဲမွာ ထည့္ေပါင္းပါ။ ရင္သားစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

၂။ တို႔ကေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးေနက်ပါပဲ

အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေဒါက္ျမင့္သံုးလက္မကေန ငါးလက္မအထိ ျမင့္တာေတြစီးတာေၾကာင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္လမ္းေလွ်ာက္ ရမယ္ဆုိရင္ ဖိနပ္အပါးနဲ႔ ႏွစ္လက္မေဒါက္ ဟာ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေကာ္ဖီခ်စ္သူပါ

လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာမွာ ကဖင္းပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ ၂၀၀ ကေန ၃၀၀ မီလီဂရမ္ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ သံုးခြက္ေလာက္ဆိုရင္ ျပည့္စံုတဲ့ပမာဏ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဒီ့ထက္ပိုမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ မအီမသာ ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ တစ္ညေျခာက္နာရီပဲ အိပ္တယ္

ပ်မ္းမွ်အိပ္ခ်ိန္ကို အၿမဲစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ သင္ဟာ မနက္ေျခာက္နာရီထဖို႔ ည ၁၂ နာရီမွသာ အိပ္ရာဝင္မယ္ဆိုရင္ အိပ္မေပ်ာ္ခင္အခ်ိန္ဟာ တစ္ခါတေလ အိပ္ရာထဲမွာ တစ္နာရီေလာက္ ၾကာေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိ အတိအက် ခ်ိန္ဆလို႔ မရပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရကေတာ့ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ခဏခဏ ျပန္လည္ႏိုးထျခင္းမရွိဘဲ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းဖို႔ မၾကာခဏ သြားတိုက္တယ္

သြားပြတ္တံနဲ႔ သြားတိုက္ေပးတာဟာ ခံတြင္းက ပိုးမႊားေတြနဲ႔ အနံ႔ဆိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတာ အမွန္ပါပဲ။ သြားနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏခဏတိုက္ဖို႔ေတာ့ မလိုပါဘူး။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္မီ တစ္ႀကိမ္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။ အစားအစာေတြ စားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ တစ္ေန႔လံုး ဂီတေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ ေစတယ္

လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ သီခ်င္းဖြင့္ထားတာက ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္ နားၾကပ္နဲ႔ တစ္ေန႔ကုန္သာ နားေထာင္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အၾကားအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နားၾကပ္တပ္ဆင္ နားေထာင္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို အမ်ားဆံုး ႏွစ္နာရီသာ ဆက္တိုက္နားေထာင္သင့္ၿပီး အသံကို အဆင့္သံုးေလာက္သာထားရင္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။

 

Ref: Good Health
source >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_6217.html