အရမ္းအႏၱရာယ္ မ်ားေနျပီ ျဖစ္တဲ့အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြ

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ........

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ အသံုးျပဳၿပီး ေဝဒနာကုသ ၾကည့္ရေအာင္

 လက္ေခ်ာင္းမ်ားသံုးၿပီး ေ၀ဒနာကုသျခင္း ဆိုတဲ့ စာစုေလးက လြယ္လြယ္နဲ႔ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္ၿပီး က်ေနာ္ကိုယ္တိုင္လည္း စမ္းသပ္ၾကည့္ေတာ့ ထိေရာက္မႈရွိတာ သိရလို႔ ျပန္လည္ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္....

 ေမၿမိဳ႕သားေလး

 ေတာ္႐ုံ နဲ့ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူ ျဖစ္ေနပါ သလား ?
အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဗီယက္နမ္ လူမ်ိဳးမ်ား အသားအေရႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ လွပရသည့္ အေၾကာင္း အရင္း

ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသား အမ်ားစုက အသက္ ႀကီးငယ္မေရြး အသား အေရ ၾကည္လင္ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အဆီမရွိဘဲ သြယ္လ် လွပၾကတာကို ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ သူတို႔အေနနဲ႔ အသားအေရ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾကည့္ေကာင္း ေနရသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ကေတာ့ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္အမ်ားစုက ဆီမပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ ကမာ၊ ခ႐ုစတဲ့ ပင္လယ္ စာေတြ၊ ကစြန္းရြက္၊ သခြားသီးစတာေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီယက္နမ္ လူမ်ဳိးေတြကို က်န္းမာလွပေစတဲ့ အဓိက ဟင္းလ်ာ ေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။

နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးရန္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုး အာဟာရ (၅) မ်ိဳး

(၁) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္၀႐ံု သာမက မနက္ခင္းတြင္ စားသံုးထားပါက တစ္မနက္လံုး ဗုိက္၀ေနေစ၍ အျခားလိုအပ္ေသာ အာဟာရ မ်ားႏွင့္လည္း ျပည့္စံု ေနပါတယ္။

(၂)အုတ္စပါး(Oatmeal)

အုတ္စပါးကေတာ့ ေန႔သစ္တစ္ခုစတင္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အစာတစ္ခု ျဖစ္သလို သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကိုလည္း အလုပ္ ခဏခဏ လုပ္ေစျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အုတ္စပါး ဆန္ျပဳတ္ထံမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေသြးတြင္း အဆီနဲ႔ သၾကား ဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ထုိ႔ထက္သာမက အုတ္စပါးထဲတြင္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (anti oxidant) မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

တရားထိုင္ျခင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈမ်ား

တရားထိုင္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ မ်ားစြာ ရွိပါသည္။

လူတို႔သည္ မ်ားေျမာင္လွေသာ လုပ္ငန္း အမႈကိစၥတို႔ကို ေဆာင္ရြက္ရင္း (၁၅-၂၀) မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ေပး တရားထိုင္ၾကမည္ ဆိုလွ်င္~~~

ေဒါသကင္းေရး အတြက္ အေရးႀကီးေသာ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္

(၁) ခတၱခဏ အခ်ိန္ယူ တတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ တစ္ဖက္သားကို ခြန္းတံု႔ မျပန္ခင္ ၁ ကေန ၁၀ အထိ လက္ခ်ိဳးေရ တြက္လိုက္ပါ။

(၂) ကာလေလး တစ္ခု လုပ္တတ္ ေအာင္လုပ္ပါ။ ခံျပင္းစရာေတြကို သက္သာခြင့္ ရတဲ့အထိ ေဒါသကို တေအာင့္ေလာက္ ထိန္းလိုက္ပါ။


(၃) စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ေဒါသကို ရင္ဖြင့္ ေျပာျပတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ထိပ္တိုက္ ရင္ဆိုင္တဲ့ နည္းကိုမသံုးဘဲ သင့္ရဲ႕ ခံျပင္းမႈ၊ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္မႈကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈဟာ အေျခ အေနကို ပိုလို႔ ဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ ခ်စ္ခင္လာဖို႔ နည္းလမ္း (၁၀)ခု

သူတို႕ဘ၀ကိုသူတို႕ မုန္းတယ္ဆိုတဲ့လူေတြ ရွိပါတယ္။ သူတို႕ဟာ သူတို႕မွာရွိေနတဲ့အရာေတြနဲ႕ မေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ အကယ္၍ သင္လည္း အဲလုိပဲျဖစ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ- ခ်မ္းသာမွ၊ ေအာင္ျမင္မွ၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြ အမ်ားႀကီးရမွ၊ နာမည္ေက်ာ္ၾကားမွ၊ ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ မိသားစုရွိမွ ေပ်ာ္ရႊင္မယ္ဆိုတဲ့ လူေတြထဲက တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။  စိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ။ အဲလုိဆိုရင္ေတာ့ မွားေနပါၿပီ။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ “ ငါ့ဘ၀ကိုငါ မုန္းတယ္ ” လို႕ ေျပာတဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးၾကည့္ပါဦး။ ဒါဆို ငါေသရင္ ပိုေကာင္းမလား-လို႕။ ဒီစကားက ၾကမ္းတမ္းခ်င္ ၾကမ္းတမ္းလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ေတြးရုံေလးပဲ ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ သင္အသက္ရွင္ေနသမွ် သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဘ၀ကို ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးလည္း အၿမဲတမ္း ရွိပါတယ္။ ေဟာဒီမွာ နည္းလမ္း(၁၀)ခု-

ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး ဉာဏ္ထက္ျမက္ ေနရေလေအာင္

အရြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် အေတြးအေခၚ ေကာင္းေတြ၊ မွတ္ဉာဏ္ေတြဟာ က်ဆင္းသြားတယ္ဆိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝေနရင္ အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ ဦးေႏွာက္တြင္းမွ Gray Matter ေတြဟာ အဆက္မျပတ္ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေနတတ္ၿပီး Neurones ေတြ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္သြယ္မႈအားေတြလည္း ေကာင္းေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေအာက္ပါ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားေကာင္းတဲ့ အာဟာရေတြနဲ႔ ဉာဏ္ထက္ျမက္ ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

ပဲႏုိ႔ေသာက္လွ်င္ ဤေလးခ်က္ကုိ ေရွာင္ေစခ်င္

.ပဲႏုိ႔သည္ ကေလးေရာ လူႀကီးပါ ႀကိဳက္ေသာ အစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါသည္။ ထုိေၾကာင့္ ပဲႏုိ႔ကုိ ေသာက္ရာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးခ်က္ကုိ သတိျပဳ ေရွာင္ရွား သင့္ပါသည္။

ယင္းအခ်က္ေလးခ်က္မွာ-

သင့္မ်က္စိေညာင္းညာရေသာ အေၾကာင္း(၅)ရပ္

၁) ကြန္ပ်ဴတာသံုးျခင္းႏွင့္ စာဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ႂကြက္သားမ်ား ပိုမို အလုပ္လုပ္ရျခင္း

မ်က္စိမွာ ႂကြက္သားအုပ္စု သံုးစံုရွိပါတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ စာဖတ္တာ၊ အနီးကပ္ၾကည့္ၿပီး လုပ္ရတဲ့အလုပ္ (ဥပမာ- ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတာ) ေတြလုပ္ရင္ ဒီႂကြက္သား အုပ္စုေတြအားလံုး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္ လုပ္ရပါတယ္။ နီးကပ္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ရေအာင္ ႂကြက္

သားေတြကို က်ဳံ႕လိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ လုပ္ရတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္း – မ်က္စိေညာင္းညာတာ ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစဖို႔ အေဝးကို အာ႐ံုလႊဲၾကည့္လိုက္ပါ။ ခပ္ေဝးေဝးက အစိမ္းေရာင္ ႐ွဴခင္းေတြကို ၾကည့္ရင္ မ်က္စိေညာင္းညာတာ သက္သာေစပါတယ္။

စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္းအား ေလွ်ာ့ခ်နိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား.....

ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္လိုမွဳေၾကာင့္ စိန္ေခၚရတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတတ္တာဟာ ပံုမွန္အေျခအေနပါ။ စိုးရိမ္စိတ္အနည္းငယ္ရွိတာဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ သင္စာေမးပြဲကို အမွတ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ရက္ အတြင္း အလုပ္ေတြ အခ်ိန္မီ ၿပီးစီးဖို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ ရလဒ္ေကာင္းေတြရဖို႔ တြန္းအားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္သင့္သည့္ အခ်ိန္နာရီမ်ား

သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရး အေျခ အေနကေမာက္က မျဖစ္တတ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ ရာသီမမွန္ျခင္း၊ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာအားကိုးရသည္။ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။

က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေအာင္ အသက္ရႈနည္း....

 
အသက္႐ွဴတဲ့ အခါမွာ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာကို ထပ္တလဲလဲ လုပ္ေဆာင္တာ ဆိုေပမယ့္ အသက္ဝဝ ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာက စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့ အေပၚမွာ စိတ္ကို စူးစိုက္ထားရွိတာဟာ အာ႐ံု စူးစိုက္အား ေကာင္းတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္စြမ္းအင္ တိုးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္လူမ်ဳိးေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနေအာင္ ဘယ္လို အသက္႐ွဴရမလဲဆိုတာ အၾကံျပဳပါရေစ။


(၁) သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိပါေစ

အသက္႐ွဴဖို႔ရာအတြက္ ထိုင္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တတ္ရပ္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာကို မတ္မတ္ထားၿပီး လည္ပင္းကို ဆန္႔ထားကာ ဦးေခါင္းကို ေကာင္းကင္ဆီ ဦးတည္ထားရွိပါ။ လိုအပ္ရင္ ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေအာင္ ထားၿပီး ႂကြက္သားအုပ္စုေတြကို တင္းအား ေလွ်ာ့ေပးပါ။

ေလျဖတ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေသာ နည္း(၉)နည္း

၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားပါ

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အေစ့ အဆန္ေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။မဂၢနီဆီယမ္က ေသြးေပါင္ကို က်ဆင္းေစၿပီး
 ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထပ္ေဆာင္း အာနိသင္ အေနနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုပါ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။


၂) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ

မအိပ္ခင္မွာ ႏြားႏုိ႔ပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္တာ၊ အခန္းတြင္းမွာ စံပယ္ရနံ႔သင္းတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ ထြန္းညႇိ ထားတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ ေစပါတယ္။ အိပ္ေနေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ မအိပ္ခင္မွာ စံပယ္ပန္းရနံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရတာက ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၃) သြားတိုက္တံကို ပိုးသန္႔စင္ပါ

သြားတိုက္တံ ၾကားထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ထူေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေလျဖတ္တာကို ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ သြားတုိက္ၿပီးတဲ့အခါ သြားတိုက္တံကို ေဆးေၾကာၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတဲ့ ခံတြင္း သန္႔စင္ေဆးရည္ ထဲကို ႏွစ္ထားေပးပါ။

၄) နားၾကပ္ျဖင့္ ဖုန္းေျပာပါ

သင္ဖုန္းေျပာဖုိ႔ လက္မအားတာေၾကာင့္ ပခံုးနဲ႔ညႇပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာတာက ေက်ာ႐ိုးအာ႐ံုေၾကာမႀကီးကို ဖိအား သက္ေရာက္ ေစတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

Naphtalene ဓာတ္ပါသည့္ ပရုတ္လံုး ...

အိမ္တိုင္းလိုလို ပရုတ္လံုး ကို သံုးဖူးၾကမွာပါ ။ ပရုတ္လံုးသည္ အခဲအၿဖစ္မွ ေငြ ့အၿဖစ္သို ့ေၿပာင္းကာ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါတယ္ ။ ပရုတ္လံုးမွ ထြက္ေသာ အနံ ့သည္ ပိုးဟပ္နွင့္ တၿခား အဝတ္ထည္ မ်ားကို ကိုက္တက္ေသာ ပိုးေကာင္ မ်ားကို ေမာင္ထုတ္ႏိုင္ စြမ္း ရိွပါတယ္ ။

ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း ကင္းေဝးရေလေအာင္

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြက သင္နဲ႔စကားေျပာေနရင္း မသိမသာေနာက္ဆုတ္/

တြန္႔ဆုတ္သြားတာမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာရပ္ပစ္လုိက္တာမ်ဳိး မၾကာခဏသင္ႀကံဳေတြ႕ေနရပါသလား။ သင္ဒီလို ႀကံဳေတြ႕ေနရၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးထြက္ျခင္းရဲ႕ဒဏ္ကုိ သင္ခံစားေနရတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆုိး ထြက္ျခင္းရဲ႕ ဒဏ္ကို ႏိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာမွ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ခံစားေနရပါတယ္။ အျခားသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံတြင္းကို ယံုၾကည္ဖုိ႔ဆုိတာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခက္ခဲလွပါတယ္။

နံနက္ခင္းမွာ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

နံနက္ခင္းမွာ ၾကည္ႏူးလန္းဆန္းမႈ အျပည့္ ရွိေနဖို႔ဆိုရင္ စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ ရွိေနမွျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းမွာ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Model ေတြလို သင့္ေပါင္တံကို က်စ္လ်စ္သြယ္လ် လွပသြားေစခ်င္တဲ့ ကိုကို မမ ေတြ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။

  အခုစာဖတ္တဲ့သူေတြထဲမွာ Model ေလးေတြ ျဖစ္ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ ေယာက်ာ္းေလးေတြ အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ပါၾကလိမ့္မယ္လို႕ ကၽြန္ေတာ္ ထင္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ Model ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားဟာ အလြန္ အင္မတန္ ေျပျပစ္ျပီး အျပစ္ေျပာစရာ မရွိေအာင္ လွပလြန္း ၾကည့္ေကာင္းလြန္းတဲ့ သူေတြကို Model လို႕သိထားၾကတာေလ မဟုတ္ဘူးလားဗ်။ Model ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားျဖစ္ေစမဲ့ က႑ထဲမွာ အေရးၾကီးဆံုးတစ္ခု အပါအ၀င္ျဖစ္တဲ့ က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ျပီး လွပတဲ့ ေပါင္တံေလးေတြ ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ Model ကိုကို မမ ေတြအတြက္ အဲ့ဒီလို ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းေတြနဲ႕ ျပဳလုပ္ရမယ္ ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္ ေျပာျပပါ့မယ္ဗ်ာ။
ေပါင္အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ၿပီး သြယ္လ်လွပေစဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအိမ္တြင္းနည္းေတြကို သံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ေန႔စဥ္ လူတိုင္းစားေပးသင့္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီးဝလံမ်ား

လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ အာဟာရဓာတ္ ၆-မ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။

(၁)။ အင္အားျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား။

အဲဒါေတြကေတာ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ထန္းလ်က္၊ သၾကား အစရွိတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ဓာတ္။ ကစီဓာတ္-ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ဦးေႏွာက္ကုိပ်က္စီးေစေသာ အခ်က္မ်ား....

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။