က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္သင့္သည့္ အခ်ိန္နာရီမ်ား

သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရး အေျခ အေနကေမာက္က မျဖစ္တတ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ ရာသီမမွန္ျခင္း၊ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာအားကိုးရသည္။ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။

က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေအာင္ အသက္ရႈနည္း....

 
အသက္႐ွဴတဲ့ အခါမွာ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာကို ထပ္တလဲလဲ လုပ္ေဆာင္တာ ဆိုေပမယ့္ အသက္ဝဝ ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာက စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့ အေပၚမွာ စိတ္ကို စူးစိုက္ထားရွိတာဟာ အာ႐ံု စူးစိုက္အား ေကာင္းတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္စြမ္းအင္ တိုးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္လူမ်ဳိးေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနေအာင္ ဘယ္လို အသက္႐ွဴရမလဲဆိုတာ အၾကံျပဳပါရေစ။


(၁) သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိပါေစ

အသက္႐ွဴဖို႔ရာအတြက္ ထိုင္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တတ္ရပ္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာကို မတ္မတ္ထားၿပီး လည္ပင္းကို ဆန္႔ထားကာ ဦးေခါင္းကို ေကာင္းကင္ဆီ ဦးတည္ထားရွိပါ။ လိုအပ္ရင္ ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေအာင္ ထားၿပီး ႂကြက္သားအုပ္စုေတြကို တင္းအား ေလွ်ာ့ေပးပါ။

ေလျဖတ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေသာ နည္း(၉)နည္း

၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားပါ

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အေစ့ အဆန္ေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။မဂၢနီဆီယမ္က ေသြးေပါင္ကို က်ဆင္းေစၿပီး
 ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထပ္ေဆာင္း အာနိသင္ အေနနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုပါ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။


၂) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ

မအိပ္ခင္မွာ ႏြားႏုိ႔ပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္တာ၊ အခန္းတြင္းမွာ စံပယ္ရနံ႔သင္းတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ ထြန္းညႇိ ထားတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ ေစပါတယ္။ အိပ္ေနေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ မအိပ္ခင္မွာ စံပယ္ပန္းရနံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရတာက ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၃) သြားတိုက္တံကို ပိုးသန္႔စင္ပါ

သြားတိုက္တံ ၾကားထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ထူေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေလျဖတ္တာကို ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ သြားတုိက္ၿပီးတဲ့အခါ သြားတိုက္တံကို ေဆးေၾကာၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတဲ့ ခံတြင္း သန္႔စင္ေဆးရည္ ထဲကို ႏွစ္ထားေပးပါ။

၄) နားၾကပ္ျဖင့္ ဖုန္းေျပာပါ

သင္ဖုန္းေျပာဖုိ႔ လက္မအားတာေၾကာင့္ ပခံုးနဲ႔ညႇပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာတာက ေက်ာ႐ိုးအာ႐ံုေၾကာမႀကီးကို ဖိအား သက္ေရာက္ ေစတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ရွင္မ ျဖစ္ေတာ့မည့္ ၀ိသာခါကို သူ႔မိဘမ်ား မွာၾကားလိုက္ေသာ စကား(၁၀)ခြန္း

၁) အိမ္တြင္းမီး အျပင္မထုတ္ရ

၂) အိမ္ျပင္မီး အတြင္းမသြင္းရ

၃) ျပန္ေပးမည့္သူကုိသာေပး။

၄) ျပန္ မေပးမဲ့သူကုိ မေပးနဲ႔။

၅) ေပးသင့္သူကုိလည္း ေပး။

Naphtalene ဓာတ္ပါသည့္ ပရုတ္လံုး ...

အိမ္တိုင္းလိုလို ပရုတ္လံုး ကို သံုးဖူးၾကမွာပါ ။ ပရုတ္လံုးသည္ အခဲအၿဖစ္မွ ေငြ ့အၿဖစ္သို ့ေၿပာင္းကာ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါတယ္ ။ ပရုတ္လံုးမွ ထြက္ေသာ အနံ ့သည္ ပိုးဟပ္နွင့္ တၿခား အဝတ္ထည္ မ်ားကို ကိုက္တက္ေသာ ပိုးေကာင္ မ်ားကို ေမာင္ထုတ္ႏိုင္ စြမ္း ရိွပါတယ္ ။

အတုိက္အခံ၏ တန္ဖိုးႏွင္႔ ပါဝါ

ႏိုင္ငံေရးကိစၥ ေျပာၾကဆုိၾကမယ္ဆုိရင္ အတုိက္အခံဆုိတဲ့ စကားရပ္က မျဖစ္မေန ပါဝင္ေနတဲ့့ သေဘာရွိပါတယ္။ အတိုက္အခံဆုိတာ အၾကမ္းဖ်င္း အားျဖင့္ ႏွစ္မ်ဳိးႏွစ္စား ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနတက္ရင္ေက်နပ္စရာေတြခ်ည္းပါပဲ..........

(၁) တကယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုအေဖာ္ျပဳေပးသူမရွိတဲ့အခါ တစ္ေယာက္တည္း
သီခ်င္းနားေထာင္ပါ၊ စာဖတ္ပါ၊ စာေရးပါ။ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့အက်င့္ျဖစ္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္သေဘာက်တဲ့ကာတြန္းေလး....

အဲ့ကာတြန္းလိုပဲ ကၽြန္ေတာ္လဲ သေဘာရပါတယ္။ ေနာက္ေၾကာင္းျပန္မလွည့္ဘူးလို႔ သူတို႔ေျပာေနတာက ဒါေတြေၾကာင့္ပါ။သူတို႔အတိတ္ေတြ ေမ့ေအာင္လို႔ ေနာက္ေၾကာင္းျပန္မလွည့္ဘူးလို႔ အၿမဲတမ္း ေအာ္ေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ အာဏာတည္ၿမဲသည္ထက္ တည္ၿမဲေအာင္ သူတို႔ စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္ခဲ့တာ ဒီကေန႔အထိလုပ္ေဆာင္ေနဆဲဆိုတာကၽြန္ေတာ္တို႔ ျပည္သူေတြ အားလံုးသိသင့္ပါတယ္ဗ်ာ။ ခံစားနိုင္ေအာင္လို႔ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေမၿမိဳ႕သားေလး

ျမန္မာမေလးမ်ားသိနိုင္ၾကပါေစ.....

ခ်စ္ေသာညီမေလးသိပါေစ...........

လြတ္လပ္စြာ ေနထိုင္ခြင္ ့ ရွိပါတယ္
စည္းေတာ ့ မေက်ာ္ေစနဲ ့ေပါ ့.............

ပြင့္လင္းစြာ ေျပာဆိုခြင္ ့ ရွိပါတယ္
မရိုင္းေစနဲ ့ေပါ ့............

ပတၱျမား ငေမာက္အေၾကာင္း တစ္ေစ့တစ္ေစာင္း

ပတၱျမား ငေမာက္

ျမန္မာဘုရင္မ်ားအဆက္ဆက္တြင္အထြတ္အျမတ္ထားခဲ့ေသာပတၱျမားငေမာက္ေက်ာက္ျမတ္ရတနာကို မိုးကုတ္ပတၱျမားနယ္ေျမ အတြင္း အင္းေခါင္းမွ ရရွိသည္။ ၄င္းေက်ာက္ကို အင္ၾကင္းေတာင္ႏွင့္ ေက်ာက္ေဆာင္လူးေတာ္မ်ားမွရသည္ဟုလည္းမူကြဲလွ်က္ ရွိသည္။

ရရွိပံု

ရရွိပံုမွာခ်င္းတြင္းနယ္သားျဖစ္ေသာငေမာက္ဆိုသူသည္မိုးကုတ္နယ္ေျမတြင္လာေရာက္ၿပီးလယ္ယာ

စိုက္ပ်ဳိးေနထိုင္ရာ၊တစ္ညေသာ အခါ မိမိၿခံအတြင္းမွ ၿပိဳးၿပိဳးပ်က္ပ်က္ အေရာင္တလက္လက္ႏွင့္ ထူးဆန္းေတာက္ပေနသည္ကို ျမင္ရသျဖင့္သြားေရာက္ၾကည့္ရွဳ ေလေသာ္ အလြန္တရာလွပေသာ ေက်ာက္နီ ပတၱျမားႀကီး တစ္လံုးကိုေတြ႕ရွိေလသည္။

ျပည္သူသေဘာမတူရင္ ေလတစ္႐ိႈက္မႇ ႐ႇဴခြင့္မရႇိ......

ေရၾကည္ရာ ျမက္ႏုရာ

လူသားတို႔ရဲ႕ လူေနမႈဘ၀အစဟာ အေျခတက်မရႇိခဲ့ပါဘူး။ ေရၾကည္ရာျမက္ႏုရာ သြားလာရင္း နယ္ေျမသစ္ေတြ ရႇာေဖြခဲ့ၾကတာ ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ မယဥ္ေက်းေသးတဲ့ ကမၻာရဲ႕ လူေနမႈဘ၀အစျဖစ္စဥ္ ျဖစ္ပါတယ္။
ထို႔အတူ လူတစ္စုခ်င္းစီဟာလည္း မိမိနယ္ေျမေဒသထြက္ စားစရာ၊ ေသာက္စရာေတြကို စား႐ံုသာ စားတတ္ၾကတဲ့ ကာလျဖစ္ေလေတာ့ စားစရာ၊ ေသာက္စရာကုန္ရင္ ေနာက္ထပ္အသင့္ စားလို႔ေသာက္လို႔ရတဲ့ နယ္ေျမသစ္ကို ရႇာေဖြၾကပါတယ္။
ဒီလိုနဲ႔ ေရၾကည္ရာျမက္ႏုရာ ရႇာေဖြသြားလာရင္း လူ႔ဘ၀ကို ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းစြာ ျဖတ္သန္းခဲ့ရပါတယ္။

ပုံေတာ္စုံ ငါးရာ့ငါးဆယ္ အႏွစ္ခ်ဳပ္

ေလာက၏ ျဖစ္တတ္ပုံ အစုံစုံႏွင္႕ သိမွတ္စရာမ်ားစြာပါရွိသည္႕ ငါးရာ႕ငါးဆယ္ ဇာတ္၀တၳဳေတာ္မ်ားကိုတစ္အုပ္တည္းအျပီး အက်ဥ္းခ်ဳံးထားေသာ စာအုပ္ျဖစ္သည္။
၀တၳဳတုိင္းတြင္ ပစၥဳပၸန္၀တၳဳ၊ အတိတ္၀တၱဳ၊ ဇာတ္ေပါင္း၊ အႏွစ္ခ်ဳပ္ဟူ၍ အပိုင္းမ်ားခြဲကာ ေရးသားထားျပီး လူတုိင္းနားလည္လြယ္ေစရန္ လြယ္ကူေသာ စကားေျပ ရွင္းလင္းေသာ အေရးအသားတုိ႕ျဖင္႕

 စီစဥ္ထားသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ဘုရားေလာင္းဘ၀ ဇာတက၀တၳဳလာ ဇာတ္ေၾကာင္းမ်ားကို ျခံဳငုံမိေစမည္႕အျပင္ ဇာတ္ေတာ္၏ အႏွစ္သာရကိုလည္း အလြယ္တကူ နားလည္ႏုိင္မည္႕ စာအုပ္ျဖစ္သည္။ 

စကၤာပူ သင္ခန္းစာ

ျမန္မာ့ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး ယႏၲရား အရည္အေသြး ျမႇင့္တင္ေရး အတြက္ သမၼတ ဦးသိန္းစိန္ ခရီးစဥ္ တြင္ စင္ကာပူ ႏွင့္ ျမန္မာတို႔ သေဘာ တူညီခဲ့ၾက ၿပီး ျမန္မာအစိုးရ အရာရွိႀကီး မ်ား စင္ကာပူ ႏိုင္ငံတြင္ သင္တန္းမ်ား တက္ေရာက္လ်က္ ရွိၾကၿပီ။ စင္ကာပူမွ ရရွိခဲ့ေသာ အႀကံဥာဏ္ မ်ားသည္ ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ ဖြံ႕ၿဖိဳးေရးကို တစ္နည္းနည္းျဖင့္ ၾသဇာ သက္ေရာက္ေတာ့မည္ ျဖစ္သည့္ အတြက္ စင္ကာပူ ပုံစံႏိုင္ငံ တည္ေဆာက္ေရး (Singapore Model) ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အလုပ္ျဖစ္ႏုိင္ မျဖစ္ႏုိင္ကို ေလ့လာရန္လုိသည္။ မည္သည့္ ေနရာတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ ႏွင့္အပ္စပ္သည္၊ မည္သည့္ေနရာတြင္ မအပ္စပ္ႏိုင္ တို႔ကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာရန္ လိုသည္။

အမ်ိဳးေပ်ာက္မွာ စိုးေၾကာက္ပါလွသည္ ရခိုင္ျပည္

ေဆာင္းပါးကို မေရးသားမီ ႀကိဳတင္ဝန္ခံလိုပါသည္။ မိမိအေနျဖင့္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ တတ္လွၿပီသိလွၿပီ ဟူ၍ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါ။ မိမိက်င္လည္ခဲ့ရသည့္ အေတြ႕အၾကဳံမ်ား၊ လဝက ဆိုင္ရာ ဥပေဒမ်ားႏွင့္ သမိုင္းေရးရာ ျဖစ္စဥ္မ်ား အေပၚ အေျခခံ၍ မိမိသိရွိသမၽွကို ဗဟုသုတ အေနျဖင့္ မၽွေဝေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္။မိမိထက္အေတြ႕အၾကဳံမ်ား၍သိရွိနားလည္သူမ်ားအေန ျဖင့္ ျဖည့္စြက္နားလည္ သေဘာေပါက္ေပးၾကပါရန္ႏွင့္ ျဖည့္စြက္ ေရးသားၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံလိုပါသည္။

၂၀၁၃ ေရ . . . ပန္းတိုင္းပြင္႔ပါေစ

ျမန္မာ့ေႏြဦးကို စိန္ေခၚမႈမ်ားျဖင့္ စတင္ျခင္းသည္ ေနာက္ျပန္လန္သြားရန္ သို႔တည္းမဟုတ္ ေနာက္ျပန္လွည့္ရန္ အေၾကာင္းတရား မ်ားကိုဖန္တီးျခင္းဟု နားလည္မႈ လြဲမွားတတ္ၾကသည္။ စိန္ေခၚမႈဆိုသည္မွာ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းကာ ေက်ာ္လႊားသြားရမည့္ ခက္ခဲေသာ လမ္း၏ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားျဖစ္သည္။ စိန္ေခၚမႈမ်ားကို ရင္မဆိုင္လို၊ ရင္မဆိုင္ခ်င္ဘဲ ေရာက္လိုသည့္ လမ္း တကယ္ေရာက္ႏိုင္မည္ မဟုတ္ေပ။ သြားရမည့္လမ္းကို ခပ္ေရးေရး ျမင္ရသည့္အခ်ိန္ လိုရာခရီး ေရာက္ၿပီဟု စိတ္ဒံုးဒံုး ခ်လိုက္ေသာ သူမ်ားအတြက္ ေႏြဦးသည္လွမည္မဟုတ္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေႏြဦး၏ စိန္ေခၚမႈမ်ားကို စမ္းသပ္မႈဟု မျမင္ဘဲ ၿခိမ္းေျခာက္မႈဟု ယူဆလိုက္ေသာေၾကာင့္ သူ႔အတြက္ ေႏြဦးသည္ မည္သည့္အခါမွ် လွပဦးေတာ့မည္ မဟုတ္။

ေႏြဦး၏ အလႈပ္အယမ္းမ်ားကို စိုးရိမ္မႈ မ်ားသည္ လူ႔သဘာဝ ပင္ျဖစ္သည္။ မည္သူမွ် ေနာက္ေၾကာင္း မျပန္လိုေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ျမန္မာ့ေႏြဦး စတင္ခဲ့သည့္ လမ္းေၾကာင္းသည္ ၂၁ ရာစု၏ စံနမူနာ ျပယုဂ္တစ္ခု ျဖစ္လာမည့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေသာ အသြင္ကူးေျပာင္းေရး ေျခလွမ္းမွသည္ ဒီမိုကရက္တိုက္ေဇးရွင္း အသက္ ဝင္လာျခင္းျဖစ္ေသာ ေၾကာင့္ ဒီမိုကရက္ တိုက္ေဇးရွင္း ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ ဆိတ္သုဥ္းခဲ့ရေသာ ဝန္းက်င္တြင္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ား တပံုတပင္ ရွိေနၾကမည္ျဖစ္သည္။

ေခတ္ေရွ႕ေျပး ဦးေအာင္ဆန္း

ဦးေအာင္ဆန္း၏ မိန္႔ခြန္းမ်ား ေရးသားခ်က္မ်ားမွ ေကာက္ႏုတ္၍ ယခုေခတ္အထိ မွန္ကန္ေနေသာ၊ ဆက္လက္၍ မွန္ကန္ ေနမည္ျဖစ္ေသာ သေဘာတရား မ်ား ကို ထုတ္ႏုတ္၍ တင္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

မူရင္းသတ္ပံုအတုိင္း တင္ျပထားပါသည္။ ျမန္မာကို ယခင္ က ဗမာဟုသာေခၚေဝၚခဲ့ျခင္းကို သည္းခံဖတ္႐ႈသင့္ပါသည္။ ၁၉၅၀ခု ျပည္ေထာင္စု ျမန္မာႏုိင္ငံေတာ္ ျပန္ၾကားေရးဌာနမွ ထုတ္ေဝေသာ
ဦးေအာင္ဆန္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ မိန္႔ခြန္းစာအုပ္နိဒါန္းတြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္မွာ -

ျမန္မာ႕ဇာတ္လမ္း

႐ုပ္ရွင္ၾကည့္လွ်င္ ဇာတ္လမ္းဇာတ္ကြက္ ဆန္းဆန္းျပားျပား လွ်ဳိ႕ဝွက္ သည္းဖို ဇာတ္လမ္းမ်ဳိး ၾကည့္ခ်င္႐ိုး အမွန္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ျမန္မာ့အေရး ကိုမူ ႐ိုး႐ိုးစင္းစင္း ဇာတ္လမ္း အျဖစ္သာ ၾကည့္ျမင္ ခ်င္ပါသည္။

ယေန႔ ျမန္မာ့အေရးသည္ ၾကည့္သူကို ထိုင္ရာမထ၊ မ်က္ေတာင္ မခတ္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ ထားႏိုင္သည့္ ဇာတ္လမ္း တစ္ခုႏွင့္ အသြင္တူ သည္။ ဇာတ္ရွိန္ အတက္အက် ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ရင္ေမာစရာ၊ ရင္ဖိုစရာ တို႔ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ျမင္ေနၾကရမည္။ အေကြ႕အဝိုက္ ကေျပာင္းကျပန္ ျဖစ္ရပ္၊ ၾကမ္းခန္း လြမ္းခန္းမ်ားျဖင့္ ပရိသတ္ရင္ကို ယူက်ဳံး ႏွစ္သက္ ေစမည့္ ဇာတ္ကြက္မ်ား တစ္ကြက္ၿပီးတစ္ကြက္။

မႏၱေလး၊ လာရာႏွင္႔ လားရာအနာဂတ္

မႏၱေလးက ေဝးရေသာအခါမွ ကြၽန္ေတာ္သည္ မႏၲေလးကို ပိုလြမ္းတတ္ လာသည္။ အိမ္လြမ္းနာသည္ အိမ္လြမ္းနာ သက္သက္ မဟုတ္ဘဲ မႏၲေလးၿမိဳ႕ကို လြမ္းေသာအလြမ္း ျဖစ္လာသည္။ သည္အလြမ္း ကား တစ္နည္းေျပာရလွ်င္ ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈကို လြမ္းေသာ အလြမ္း၊ မႏၲေလးသူ မႏၲေလးသားတို႔ကို လြမ္းေသာအလြမ္း၊ မႏၲေလးက အစဥ္ေဖာ္ၫႊန္း လာခဲ့ေသာ ယဥ္ေက်းသည့္ ျမန္မာ့လူ႔အဖြဲ႔အစည္းကို လြမ္းေသာအလြမ္းလည္း ျဖစ္လာေတာ့သည္။

Blog လုပ္နည္း ......

 1. မိမိမွာ Gmail Account တစ္ခုရွိၿပီး၊ ျမန္မာလိုစာစီနိုင္ရန္အတြက္ ZawGyi ( font) တစ္ခုရွိၿပီး၊ ျမန္မာလိုစာစီနိုင္ရန္အတြက္ ZawGyi Font ကိုလည္း Install ၿပီးခဲ့ၿပီဆိုရင္ Blog တစ္ခုကို စတင္ဖန္တီး နိုင္ၾကပါၿပီ။
Blog တစ္ခုတည္ေဆာက္ဖို႔ရန္လုပ္ေဆာင္ရမည့္အဆင့္မ်ားကို ေဖာ္ျပပါ ေခါင္းစဥ္မ်ားျဖင့္
 ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။ (Step 1) Sign in to blogger
Step 2) Display name (or) Author name
Step 3) Name your blog
Step 4) Choose your template
 Step5) Publish your first post
မွတ္ခ်က္။ ။ ထိုအဆင့္မ်ားၿပီးဆုံးလ်င္ ဘေလာ့တစ္ခုကို ရရွိၿပီ ျဖစ္ပါသည္။

ကမၻာပ်က္ပုံ ၿဖစ္ပုံမ်ား

ကမၻာပ်က္တာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး တပည့္ေတာ္မ သိခ်င္ပါတယ္ဘုရား။ ယခုကမၻာဟာ ဘဒၵကမၻာလို႕ ဆိုပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ဂဂၤါ၀ါဠဳသဲစုမက ဘုရားေတြ ပြင့္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့အဆိုက ဘယ္လိုမ်ိဳးမ်ားကို ဆိုလုိတာလည္း ဘုရား၊ ကမၻာပ်က္တာက ဘယ္လုိမ်ိဳးျဖစ္တာလည္းဘုရား။ ဘာေၾကာင့္ ကမၻာပ်က္ရတယ္ဆိုတာကိုလည္း သိခ်င္ပါတယ္ ဘုရား။

ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း ကင္းေဝးရေလေအာင္

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြက သင္နဲ႔စကားေျပာေနရင္း မသိမသာေနာက္ဆုတ္/

တြန္႔ဆုတ္သြားတာမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာရပ္ပစ္လုိက္တာမ်ဳိး မၾကာခဏသင္ႀကံဳေတြ႕ေနရပါသလား။ သင္ဒီလို ႀကံဳေတြ႕ေနရၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးထြက္ျခင္းရဲ႕ဒဏ္ကုိ သင္ခံစားေနရတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆုိး ထြက္ျခင္းရဲ႕ ဒဏ္ကို ႏိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာမွ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ခံစားေနရပါတယ္။ အျခားသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံတြင္းကို ယံုၾကည္ဖုိ႔ဆုိတာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခက္ခဲလွပါတယ္။

ျမန္မာ့ ဗီဇစိတ္ရင္း မေသေသးပါ

ျမန္မာလူမ်ဳိးတုိ႔၏ ဗီဇ စိတ္ရင္းသည္ အလြန္ ယဥ္ေက်းသည္။ ႐ိုးသားသည္။ သနားၾကင္နာ တတ္သည္။ ႐ိုင္းပင္းကူညီ တတ္သည္။လွဴဒါန္းခ်င္သည္။ ေပးကမ္း စြန္႔ႀကဲခ်င္သည္။ လမ္းေဘးမွာ အရိပ္ရ သစ္ပင္ စိုက္သည္။ ေသာက္ေရခ်မ္းစင္ တည္သည္။ 

ေျခလွမ္းေတြေနာက္က်ေနတဲ့ ျမန္မာအစိုးရ

နာမည္ခံ ဒီမိုကေရစီ

ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ နီးပါး အာဏာပိုင္ စနစ္နဲ႔ အုပ္ခ်ဳပ္ခဲ့တဲ့ အစိုးရ ဟာ ႏိုင္ငံတကာနဲ႔ ဆက္ဆံ ရာမွာ သီးျခားျဖစ္ေနၿပီး ႏိုင္ငံတကာ လုပ္နည္း လုပ္ဟန္ေတြနဲ႔ ေဝးကြာ ခဲ့ပါတယ္။ ႏိုင္ငံကို ေျပာင္းလဲလို တဲ့ တပ္မေတာ္ေခါင္းေဆာင္ တခ်ဳိ႕နဲ႔ လူထုေခါင္းေဆာင္ ေဒၚေအာင္ဆန္း စုၾကည္တို႔ ပူးေပါင္းၿပီး ျမန္မာ့ႏိုင္ငံေရး အေျခအေန ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာဖို႔ ႀကိဳးစား ေနၾကတာကို ႏိုင္ငံတကာက အသိအမွတ္ ျပဳခဲ့ၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ လူထုက မႀကိဳက္ဘဲ ေရးဆြဲထားတဲ့ အေျခခံ ဥပေဒကို ျပဳျပင္မယ့္ သူနဲ႔ ခုခံမယ့္သူတို႔ လႊတ္ေတာ္ အတြင္းမွာ ေတြ႔ဆံု စကားေျပာၾကတဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္ေနၾကၿပီ။ အႀကိတ္အနယ္ ေျပာဆို ေဆြးေႏြးတာထက္ အီေလးဆြဲ၊ မလိုအပ္တာ ေတြမွာ အခ်ိန္ ကုန္ေနတဲ့ လႊတ္ေတာ္ႀကီးဟာ ႏိုင္ငံတကာ စံခ်ိန္ စံႏႈန္းေတြ၊ လုပ္ပံု ကိုင္ပံုေတြကို အတုယူဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ သို႔ေသာ္ နာမည္ခံ ဒီမို ကေရစီ စနစ္ဆိုေတာ့ လုပ္ပိုင္ခြင့္ရွိသူေတြက ျခယ္လွယ္ေနတုန္း ပါပဲ။ ထိုအေျခအေနမွ ပြင့္လင္းျမင္သာတဲ့ လုပ္ကိုင္မႈမ်ဳိးနဲ႔သာ ေရွ႕ကို တိုးတက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Webcam ကို CCTV Camera လိုသံုးႏိုင္တဲ့ SecurityCam 1.4.0.6 Full Version ပါ

မိမိရဲ႕ Computer မွာရွိတဲ့ WebCam ကို လံုျခံဳေရး Camera အျဖစ္ေျပာင္းေပးမယ့္ Software အလန္းေလးတစ္ခုတင္ေပးလုိက္ပါတယ္..။

အေကာင္းဆုံး အခ်ိန္

ဖြံ႔ၿဖိဳးရန္ အသင့္ဆုံး ႏုိင္ငံေတြ ထဲတြင္ ပါဝင္သည္မွာ ၾကာျမင့္ လွၿပီး ယခုခ်ိန္ထိ မဖြ႔ံၿဖိဳးေသးေသာ ႏုိင္ငံမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံ ျဖစ္သည္။ မည္သည့္အခါတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဖြံ႔ၿဖိဳးမည္လဲ။

ေအာင္ျမင္ရန္ အလားအလာ အင္မတန္ေကာင္းေသာ ႏိုင္ငံ အျဖစ္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ ကတည္းက ျမန္မာႏုိင္ငံ သည္ စာရင္းေပါက္ အင္းေပါက္ ျဖစ္ခဲ့သည္။ လြတ္လပ္ေရး မရမီ၊ ရၿပီးစက ေရးသား ထုတ္ေဝခဲ့ေသာ ဖြ႔ံၿဖိဳးေရး၊ ႏုိင္ငံေရး စာအုပ္မ်ားကို ၾကည့္လုိက္လွ်င္ အာရွေဒသမွ အလားအလာ အင္မတန္ ေကာင္းေသာ ႏုိင္ငံဟု ျမန္မာႏုိင္ငံကို ေဟာကိန္း ထုတ္ၾကသည္ကို ျမင္ေတြ႔ရမည္။ျမန္မာႏုိင္ငံသည္ မၾကာမီ ေရွ႕ေရာက္လာမည့္ ႏုိင္ငံ၊ ထြန္းေပါက္မည့္ ႏုိင္ငံ။

နံနက္ခင္းမွာ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

နံနက္ခင္းမွာ ၾကည္ႏူးလန္းဆန္းမႈ အျပည့္ ရွိေနဖို႔ဆိုရင္ စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ ရွိေနမွျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းမွာ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကမၻာပ်က္မည္ဆိုေသာ မာယန္တို႔၏ ပစ္မွတ္ ဒီဇင္ဘာ ၂၁ က ရက္ပိုင္းသာ လိုေတာ့သည္

December 21, 2012 ခုေန႔မွာ ကြၽႏု္ပ္တို႔ကမၻာႀကီး ပ်က္လိမ့္ မည္ လို႔ဆိုတဲ့ သတင္းက ၂၀၁၀ ေလာက္ဆီ ကတည္းက ေရပန္းစား ေနခဲ့သလို မၾကာခင္မွာပဲ ထိုမာယန္တို႔၏ ပစ္မွတ္ ဒီဇင္ဘာ၂၁ ရက္ကို ေရာက္ဖို႔ ရက္ပိုင္းသာ လိုေတာ့သည္။

Model ေတြလို သင့္ေပါင္တံကို က်စ္လ်စ္သြယ္လ် လွပသြားေစခ်င္တဲ့ ကိုကို မမ ေတြ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။

  အခုစာဖတ္တဲ့သူေတြထဲမွာ Model ေလးေတြ ျဖစ္ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ ေယာက်ာ္းေလးေတြ အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ပါၾကလိမ့္မယ္လို႕ ကၽြန္ေတာ္ ထင္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ Model ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားဟာ အလြန္ အင္မတန္ ေျပျပစ္ျပီး အျပစ္ေျပာစရာ မရွိေအာင္ လွပလြန္း ၾကည့္ေကာင္းလြန္းတဲ့ သူေတြကို Model လို႕သိထားၾကတာေလ မဟုတ္ဘူးလားဗ်။ Model ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားျဖစ္ေစမဲ့ က႑ထဲမွာ အေရးၾကီးဆံုးတစ္ခု အပါအ၀င္ျဖစ္တဲ့ က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ျပီး လွပတဲ့ ေပါင္တံေလးေတြ ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ Model ကိုကို မမ ေတြအတြက္ အဲ့ဒီလို ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းေတြနဲ႕ ျပဳလုပ္ရမယ္ ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္ ေျပာျပပါ့မယ္ဗ်ာ။
ေပါင္အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ၿပီး သြယ္လ်လွပေစဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအိမ္တြင္းနည္းေတြကို သံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

၂ဝ၁၂ ဒီဇင္ဘာလတြင္ ကမၻာႀကီး ပ်က္သုဥ္းမည္ ဆိုေသာ မာယာျပကၡဒိန္၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိ

၂ဝ၁၂ ဒီဇင္ဘာလတြင္ ကမၻာႀကီး ပ်က္သုဥ္းမည္ ဆိုေသာ မာယာျပကၡဒိန္၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိ


ကမၻာႀကီးအား ၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာ ၂၁ ရက္တြင္ ပ်က္သုဥ္းမည္ဟု မာယာျပကၡဒိန္တြင္ ေရးသား ေဖာ္ျပထားျခင္း မရွိသည့္ အခ်က္ကို ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့သည္။

ျပည္ေထာင္စုျမန္မာႏုိင္ငံစီးပြားေရးဦးပိုင္လိမိတက္ အေၾကာင္းတေစ့တစ္ေစာင္း

ဦးပုိင္အစ

၁။၁၉၉၀ ျပည့္ႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ၁၉ရက္ေန႔တြင္ထုိအခ်ိန္ကန၀တ(ႏုိင္ငံေတာ္ၿငိမ္၀ပ္ပိျပားမႈတည္ေဆာက္
 ေရးအဖဲြ႔) အစုိးရကုန္သြယ္ေရး၀န္ႀကီးဌာနက ျပည္ေထာင္စုျမန္မာႏုိင္ငံစီးပြားေရးဦးပုိင္လီမီတက္
 (The Union of Myanmar Economic Holdings Limited) ကုိ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္ အထူးကုမၸဏီအက္ဥပေဒအရ ဖဲြ႔စည္းေၾကာင္း အမိန္႔ ေၾကာ္ျငာစာ အမွတ္ ၇/၉၀ ျဖင့္ ေၾကညာခဲ့သည္။ ၁၉၈၈ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ (၁၈)ရက္ေန႔၊ အာဏာသိမ္းၿပီး ေနာက္ပိုင္း တပ္မေတာ္ကတည္ေထာင္ခဲ့သည့္ ပထမဆုံးစီးပြားေရးလုပ္ငန္းျဖစ္သည္။

How to make a successful garden

Step 1
Choose the right location. Find an area clear of trees and buildings with plenty of sun throughout the day. It should also be near a water supply and be well draining.

ေျမေနရာမွန္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။သစ္ပင္ၾကီးေတြအေဆာက္အဦေတြမရွိပဲတစ္ေနလံုး ေနေရာင္ျခည္အလံု
အေလာက္ရတဲ့ေနရာမ်ိဳးကိုရွာပါ။ ျပီးေတာ့ ေရရႏိုင္တဲ့ေနရာအနီးမွာျဖစ္ၿပီး ေရစီးေရလာ ေကာင္းတဲ့ေနရာမ်ိဳးလဲ ျဖစ္သင့္တယ္။

ေန႔စဥ္ လူတိုင္းစားေပးသင့္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီးဝလံမ်ား

လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ အာဟာရဓာတ္ ၆-မ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။

(၁)။ အင္အားျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား။

အဲဒါေတြကေတာ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ထန္းလ်က္၊ သၾကား အစရွိတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ဓာတ္။ ကစီဓာတ္-ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ဦးေႏွာက္ကုိပ်က္စီးေစေသာ အခ်က္မ်ား....

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

၂၀၁၃ ေရာက္ရင္

၂၀၁၃ ေရာက္ရင္ လမ္းေတြ အကုန္ေကာင္းသြား မယ္။
၂၀၁၃ ေရာက္ရင္ အင္တာနက္ျမန္ႏႈန္းေတြ ျမင့္လာမယ္။
၂၀၁၃ ေရာက္ရင္ ရန္ကုန္ တကၠသိုလ္ကို ျပန္ဖြင့္ေတာ့မယ္။
၂၀၁၃ ေရာက္ရင္ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈေတြ ဒလေဟာ ဝင္လာမယ္။
၂၀၁၃ ေရာက္ရင္ လွ်ပ္စစ္မီးေတြ ပံုမွန္ လာေတာ့မယ္။

ျမန္မာတုိင္းရင္းသားအားလံုးစည္းလံုးညီညြတ္မွသာလွ်င္...

ျမန္မာတစ္ႏုိင္ငံလံုး၊ျမန္မာတစ္မ်ုိဳးသားလံုးကုိ ေကာင္းက်ဳိးမေပးေသာ မည္သည္႔ အေရးကုိမဆုိ
ျမန္မာတစ္မ်ဳိးသားလံုး၊တစ္ႏုိင္ငံလံုး အတုိင္းအတာနဲ႔ဆန္႔က်င္ပါက မေအာင္ျမင္ႏုိင္စရာအေၾကာင္းမရိွေပ။သုိ႔ေသာ္ယေန႔လက္ေတြ႔မွာထုိသုိ႔မဟုတ္ပါ။
လူမ်ဳိးစြဲ၊ေဒသစြဲလုိ႔ဘဲေျပာရမလား။ကုိယ္႔လူမ်ဳိး၊ကုိယ္႔ေဒသကုိ တုိက္ရုိက္ဒုကၡမေပးသေရြ႔
ကုိယ္နဲ႔မဆုိင္သလုိေနႏုိင္ၾကသည္။ကုိယ္႔ေဒသ၊ကုိယ္႔ပတ္၀န္းက်င္ကုိ လာထိမွသာလွ်င္
ထၾကြဆန္႔က်င္ၾကသည္။အမွန္တကယ္တမ္းျဖစ္သင္႔သည္မွာ ျမန္မာနိုင္ငံ၏မည္သည္႔ေဒသမွာ
ျဖစ္ေနေသာ အေရးၾကီးျပႆနာကုိမဆုိ ျမန္မာတစ္မ်ဳိးသားလံုး၏အေရးဟုသေဘာထားကာ
ညီညီညြတ္ညြတ္နဲ႔ ႏုိင္ငံလံုးဆုိင္ရာ ဆန္႔က်င္ကန္႔ကြက္ပါက မေအာင္ျမင္ႏုိင္စရာအေၾကာင္းမရွိပါ။
ဆုိလုိတာကရခုိင္မွာ ျဖစ္ေနတာဘဲငါတုိ႔ေဒသျဖစ္ေနတာမဟုတ္ဘူး။

အင္တာနက္ Speed ကို 300% ေလာက္ျမန္ေစတဲ႕ Net Speeder v45 Build 850 + Serial

                 အင္တာနက္ Speed ကို 300% ေလာက္ျမန္ေစတဲ႕ Net Speeder v45 Build 850 ကိုျမန္မာ
ႏိုင္ငံအတြင္းမွာ ရွိၾကေသာ Connection မေကာင္းတဲ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ အဓိက မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

Virus အေၾကာငး္ E-Book မ်ား

Virus နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ e-book မ်ားကို တင္ထားေပးပါတယ္။  virus အေၾကာင္း ကို ကၽြန္ေတာ္သိခ်င္လို႔တင္ထားတာပါ။ေနာက္ျပီးVirus အေၾကာင္း ေလ့လာလိုသူမ်ားအတြက္ အဆင္ေျပေစဖို႕အတြက္ပါ။ လိုခ်င္သူမ်ားရွိရင္ ယူသြားၾကပါဗ်ာ။

ထိပ္တန္း Android Application Download Website (၁၀)ခု

Android Device ေတြမွာ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳႏုိင္ဖို႔အတြက္ Application ေတြကို အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ အခမဲ့ ရယူႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။  ဒီလိုအခမဲ့ ရယူႏုိင္တဲ့ ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြဟာလည္း မ်ားစြာေပၚထြက္လ်က္ရွိေနၿပီး ထိပ္တန္း Android Application Download ဝက္ဘ္ဆိုက္ ၁၀ ခု အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

တင္းတိပ္ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းအရင္း

တင္းတိပ္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တိတိ က်က်ကို မသိေသးပါဘူး။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ က အေၾကာင္းအခ်က္မ်ားစြာေၾကာင့္ တင္းတိပ္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း၊ သေႏၶတားေဆးမ်ား၊ ေဟာ္မုန္းအစားထုိး ကုသမႈ ခံယူျခင္း၊ မိသားစုရာဇဝင္မွာ တင္းတိပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါ ကုသ ေဆးေတြနဲ႔ အေရျပားကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခုိက္ခံစားလြယ္ေစတဲ့ တျခားေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ တင္းတိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဘယ္လိုေရြးလို႔ ဝယ္ရမလဲ

အဆိုးအေကာင္းေရြးခ်ယ္နည္း

အသီးအရြက္၊အသား၊ဥစတာေတြကို၀ယ္ယူရာမွာလတ္ဆတ္မႈ၊ႏုဖတ္မႈ၊အရင့္မွန္မႈေတြကိုသိရွိနားလည္ထား

ဖို့လိုပါတယ္။အခ်ိဳ့အသီးအရြက္ေတြကရင့္မွစားလို့ေကာင္းၿပီးအခ်ိဳ့ကႏုမွစားလို့ေကာင္းပါတယ္။ဒါေၾကာင့္

အသီးအရြက္ေတြအႏုအရင့္ပံုသ႑ာန္ေတြကိုေရြးခ်ယ္မႈမွန္ကန္ေစရန္ေရးသားတင္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး

 

 

စေတာ္ဘယ္ရီသီး နီနီရဲရဲေလးေတြဟာ စားခ်င္စရာဆဲြေဆာင္ေနၿပီး အရသာလည္း ရိွလွသလို အာဟာရလည္း ျပည့္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလုိ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ ေပါမ်ားတဲ့ ရာသီမွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္ေအာင္စနစ္တက် သိမ္းဆည္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါ။

ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ရဲ႕စြမ္းေဆာင္မႈနဲ႔စားရမဲ႔အစားအစာမ်ား

အသားအေရႏုပ်ိဳလွပ က်န္းမာေစရန္ အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းမ်ား ျပည့္စံု ကုံလံု ေနရန္ လိုအပ္သည္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား သန္စြမ္းမွသာ အသားအေရသည္လည္း ဆက္စပ္လ်က္ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာမည္ ျဖစ္ေပရာ အသားအေရအတြက္ သာမက၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရေပသည္။

ေရွးေခတ္မွ ယခုေခတ္ထိပစ္ပယ္မရတဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အသီးအရြက္မ်ား

 ၾကက္သြန္နီ 

ေရွးထံုးစဥ္လာ အယူအဆအရ ၾကက္သြန္နီဟာ ၉၆ ပါးေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ဆိုၿပီး ႏိုင္ငံအႏွံ႔မွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အေရွ႕အလယ္ပိုင္း တိုင္းရင္းေဆး ဆရာေတြက ၾကက္သြန္နီကို ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသရာမွာ အသံုး ျပဳၾကပါတယ္။ ၂၀ ရာစုႏွစ္ အေစာပိုင္း ကာလေတြ မွာလည္း အေမရိကန္မွ ဆရာဝန္ Willian Boericke က ၾကက္သြန္နီကို အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြမွာ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။

မထင္မွတ္ထားေသာ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ

SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္အနာမျဖစ္ေအာင္

- SLS မပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းမသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နာနတ္သီးလိုမ်ဳိး အက္စစ္ကဲတဲ့အသီးေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွားယြင္းတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

၁။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ဆရာဝန္ျပစရာ မလိုပါဘူး

အေသးအမႊားေခါင္းကိုက္တာ၊ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တိုင္း လိုလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ေနာင္ေရး အတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကို အၿမဲတိုင္းတာစစ္ေဆးပါ။ ျဖည့္စြက္ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင့္ေနထိုင္မႈထဲမွာ ထည့္ေပါင္းပါ။ ရင္သားစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

၂။ တို႔ကေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးေနက်ပါပဲ

အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေဒါက္ျမင့္သံုးလက္မကေန ငါးလက္မအထိ ျမင့္တာေတြစီးတာေၾကာင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္လမ္းေလွ်ာက္ ရမယ္ဆုိရင္ ဖိနပ္အပါးနဲ႔ ႏွစ္လက္မေဒါက္ ဟာ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရေသာက္သံုးမႈနည္းသည့္ျပႆနာႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ

ေန႔စဥ္ ေရ(၂)ခြက္ထက္ နည္းၿပီး ေသာက္သံုးတဲ့ သူေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္မားဖို႔ အလားအလာ ပိုမိုျမင့္မား ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါသည္။ ေ သြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ဟာ ေ သြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားေလာက္ေအာင္ မျမင့္မားေပမယ့္ သာမန္ထက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပိုမို ျမင့္မားတဲ့သူေ တြ ၊ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအႀကိဳ ျဖစ္ပြားေနသူေတြ ျဖစ္ပါသည္။

ကိုယ့္ေတာမွာပဲကိုယ္ေပ်ာ္တယ္”

ဘယ္ေနရာ ဘာေပါတယ္ေျပာေျပာ
အေမေတာ့ ကိုယ့္ေတာမွာပဲ ကိုယ္ေပ်ာ္တယ္။

မနက္လင္း
ယာခင္းထြက္မလား...။

ကန္သင္းထက္
ဟင္းရြက္ခူးမလား...။

ကန္သင္းေကြ႕
ထင္းတစ္ေပြ႕ေကာက္မလား...။

ထေနာင္းရိပ္
ေခ်ာင္းထိပ္က ေစတီကိုဖူးမလား ...။

မဂ်ီး (မန္က်ည္း) ရိပ္
ပုတီးစိပ္မလား ...။

တစ္အိမ္၀င္တစ္အိမ္ထြက္
လက္ဖက္၀ါးမလား...
ထညက္ (ထန္းလ်က္) စားမလား...။

ကြမ္းတစ္ယာနဲ႕
လြမ္းစရာကိုပဲ ေျပာမလား...။

ေတးတစ္လိပ္နဲ႕
ေရွးအတိတ္ကိုပဲ ေျပာမလား...။

ကိုယ့္ေတာ ကိုယ့္ရြာ
ဒီအရသာ ဘယ္မွာ ရွာလို႕ ရပါ့မလဲ...။

ဒါေၾကာင့္မို႕
ဘယ္ေနရာ
ဘာေပါတယ္ေျပာေျပာ
အေမေတာ့.. ကိုယ့္ေတာမွာပဲ. ကိုယ္ေပ်ာ္တယ္..။

ေမာင္လင္းၾကည္

Credited to Myanmar Arts and Crafts

ျမန္မာဂ်ာနယ္မ်ား အလကားဖတ္ဖို႔ ....

ကၽြန္ေတာ္ ဂ်ာနယ္ဖတ္ခ်င္ရင္ တကူးတကလိုက္မရွာရေအာင္လို႔တင္ထားတာပါဗ်ာ။ ျမန္မာဂ်ာနယ္ေတြ
 ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေဒါင္းလုပ္ ယူနိုင္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္လည္းစံုပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့သူေတြကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။
မသိသူမ်ားလည္း သြားေရာက္ၾကည့္ရႈ ေဒါင္းလုပ္ယူနိုင္ပါတယ္ေနာ္။ လင့္ကေတာ့ ေအာက္မွာပါ။

http://www.myanmarjournaldownload.com/

ေမၿမိဳ႕သားေလး

ညီမေလးေစ်းေကာင္းရပါေစ........

Sorry ပဲ ညီမေလး ...
ကိုယ္ ဘာမွမတတ္နိုင္ဘူး။

မင္းအေမ ေနမေကာင္းတာ
မင္းေမာင္ေလး ညီမေလးေတြ ေက်ာင္းစားရိတ္လိုေနတာ
မင္းကိုယ္တိုင္အတြက္ ေရာင္းပန္းလွဖို႔ ၊ ေစ်းကြက္ဝင္ဖို႔
ပါတိတ္ ၊ သရီးစတက္ ၊ မီနီစကပ္ ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ ပါးနီ ၊ ေအာ္ဒီကလံုး
ကိုယ္မတတ္နိုင္ဘူးကြဲ႕
မင္းတို႔က မပဋာဆိုရင္ ကိုယ္လည္းပဲ ေမာင္ဒါသပါကြယ္။

Sorry ပဲ ညီမေလးေရ ...
မင္းရဲ႕ ဘုရားေပး လယ္တပြဲ
ႏွမ္းပဲစိုက္စိုက္ ၊ ဘူးပဲပ်ဳိးပ်ဳိး
ေႏြစပါး ၊ မိုးစပါးနဲ႔ သီးထပ္သီးညႇပ္
မျပတ္တမ္းစိုက္လည္း
ကိုယ့္မွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာဖိုးမရွိ
ဟိုေကာင္ေတြဆီမွာေတာ့ အာသာငမ္းငမ္း
အၾကည့္ေတြ ရွိခ်င္ရွိလိမ့္မယ္
ဒါကိုေတာ့ မင္းလည္းသိတယ္ ၊ ကိုယ္လည္းအသိပဲ။

အားေဆး.......

“အားေဆး အညိဳေတာင့္ႀကီးေတြ ေန႔တိုင္း စားတယ္”
“ေရဆူ အားေဆးျပားႀကီး တေန႔ ႏွစ္လံုး အျမဲစားတယ္ေလ”
“ထမင္းစားျပီးတိုင္း အားေဆးျပား ႏွစ္မ်ိဳး၊ သံုးမ်ိဳးေတာ့ ေန႔တိုင္း စားေနတာပဲ”

“စာအုပ္ထဲမွာပါတဲ့ အားေဆးေတြ ဖတ္ျပီး စားၾကည့္ေနတယ္”
အဆိုပါ “အားေဆး” ဆိုသည္မွာ အလြန္ ေရပန္းစားေနပါသည္။ အရြယ္မေရြး အားေဆးစားသင့္သည္။ အားေဆးစားမွ က်န္းမာမည္ဟု ယူဆထားေလ့ရွိၾကပါသည္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ တင္သြင္းတဲ့ အားေဆးဟာ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓာတ္ ေဆးျမစ္ေတြ အကုန္လံုး ပါဝင္ ေဖာ္စပ္ထားပါတယ္။ အခု ေရာင္းခ်ေနတဲ့ တျခားအားေဆးေတြ နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ျပထားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေဆးက အမ်ားႀကီး သာတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆးကို သံုးၾကည့္ပါ။ ညႊန္ေပးပါ” စသည္ျဖင့္လည္း ေဆးကုမၸဏီ အမ်ားအျပားက အလုအယက္ ေၾကာ္ျငာအားေကာင္းေနေသာ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါသည္။ အေရာင္အေသြး စံုလင္စြာျဖင့္ ဝယ္ယူေသာက္ခ်င့္စဖြယ္ ဆြဲေဆာင္အားလည္း အလြန္ေကာင္းပါသည္။

Buddhism Handbook (ဗုဒၶဘာသာလက္စြဲက်မ္း)

                       This E-Book is for all Buddhism's people. If you interested in Buddhism, you can download it.

For download....... Click  Here.


Maymyo Thar Lay

တစ္ေနကုန္ စြမ္းအင္အျပည့္ ရွိေနေစရန္ နံနက္ခင္းတြင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ သည့္ လွည့္ကြက္ ေျခာက္မ်ိဳး

အိပ္ရာ ႏိုးထကာစ နံနက္ခင္း အခ်ိန္မွာ အားအင္ အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္း ဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ခင္းကေန ညေနဘက္အထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ျကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေျခာက္မ်ိဳးကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ၿပီး အခ်ိန္သိပ္ၿပီး မၾကာဘဲ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ သံုးရက္ေလာက္ ၾကာခ်ိန္မွာ သူ႔အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ၾကေပမယ့္ ခံရခက္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါပဲ။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက Streptococci ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတတ္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းနဲ႔အတူ ေခါင္းကိုက္တာ နဲ႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းကို ျပန္လည္ကုသရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေတြေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။